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Recette

Steak et œufs aux épices de Montréal

Portions : 2

Le steak et les œufs agrémentés de légumes verts légèrement habillés font un excellent dîner, mais ils conviennent également comme collation de minuit.

Ingrédients

  • 1 steak de fer plat ou jupe de 12 oz, environ 1/2 pouce d'épaisseur
  • 2 c. à thé d'assaisonnement à steak Montréal
  • 3-1/2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 2 gros œufs
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 2 oz de roquette environ 3 tasses
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron frais ; plus au goût
  • 2 cuillères à soupe de ciboulette fraîche émincée
  • Ciabatta grillée facultatif

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 630
  • Calories de matières grasses kcal: 350
  • Gras g: 39
  • Gras saturés g: 9
  • graisses polyinsaturées g : 4
  • Gras monoinsaturés g: 24
  • cholestérol mg : 295
  • Sodium mg : 1480
  • Glucides g: 28
  • Fibre g: 2
  • Sucre g: 2
  • Protéine g: 43

Préparation

  • Saupoudrer les deux côtés du steak avec l'assaisonnement. Transférer sur une grille posée sur une plaque à pâtisserie et laisser reposer à température ambiante pendant 10 à 40 minutes.
  • Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une grande poêle en fonte à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Ajouter le steak et cuire, en appuyant sur les bords avec une spatule s'ils commencent à s'enrouler, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés, environ 5 minutesPendant la cuisson du steak, nettoyer la grille. Retourner et cuire jusqu'à ce qu'il soit à point 135 °F, encore 4 à 5 minutes. Transférer le steak sur la grille, couvrir légèrement de papier d'aluminium et laisser reposer. Réduire le feu àfaible à moyen.
  • Essuyer la poêle, ajouter 1 cuillère à soupe d'huile et ajouter les œufs. Couvrir et cuire jusqu'à ce que les jaunes soient juste pris, 1-1/2 à 2 minutes. Retirer du feu et assaisonner avec 1/4 c.. du sel et une pincée de poivre.
  • Dans un bol moyen, mélanger la roquette avec les 1/2 cuillères à soupe d'huile restantes, le jus de citron, 1/4 c. à thé de sel et de poivre au goût.
  • Coupez le steak contre le grain en fines lanières et répartissez-le également entre deux assiettes. Garnissez-le de
    la roquette et les œufs, et garnir de ciboulette. Servir avec la ciabatta, si vous aimez.

Astuce

L'assaisonnement pour steak de Montréal peut varier d'une recette à l'autre, mais il comprend généralement de l'ail, de la coriandre, du poivre noir, du poivre de Cayenne, des graines d'aneth et du sel. Il est disponible dans la section des épices de la plupart des supermarchés.

Avis

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Avis 1 avis

  • Krispie | 21/11/2017

    Je fais normalement la recette telle qu'elle est écrite la première fois, mais j'ai été confronté à des défis. J'ai dû utiliser du bifteck de flanc parce que notre marché a cessé de proposer du fer plat et du bifteck de jupe pour l'hiver. Grillé le steak au lieu de le faire dans la fontecasserole parce que j'avais besoin de suffisamment de viande pour neuf personnes. Sinon, j'ai quadruplé la recette. C'était délicieux et tout a été totalement nettoyé. Super, super facile à démarrer. Je referai certainement.

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