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Recette

Bœuf vietnamien à l'ail sur salade de laitue

Scott Phillips

Portions : quatre.

Ingrédients

  • 1 lb de bœuf maigre comme un steak de dessus ou de flanc, paré et tranché finement contre le grain en lanières de 1 pouce de large et de 2 à 3 pouces de long
  • 1 CS de sauce de poisson
  • 5 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1/4 c. à thé de sucre cristallisé
  • 1/4 c. à thé de flocons de piment rouge écrasés
  • 1 petit oignon, tranché finement
  • 5 grosses gousses d'ail, hachées grossièrement
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme
  • 1 c. à thé de moutarde de Dijon
  • 1 grosse tomate mûre, épépinée et coupée en morceaux
  • 1 tête de laitue romaine, lavée, égouttée et déchirée en morceaux de la taille d'une bouchée voir Comment extraire le grain de vos greens
  • Riz blanc cuit pour servir

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel sans riz
  • Calories kcal : 340
  • Calories de matières grasses kcal : 190
  • Gras g: 21
  • graisses saturées g : 4
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • Gras monoinsaturés g: 14
  • cholestérol mg : 65
  • Sodium mg : 570
  • Glucides g: 8
  • Fibre g: 3
  • Protéine g: 29

Préparation

  • Dans un bol moyen, mélanger le bœuf avec la sauce de poisson, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1/4 cuillère à café de sel, 1/2 cuillère à café de poivre, le sucre et les flocons de piment. Bien mélanger et réserver. Faire chauffer une grande poêle ou une poêle à feu moyen-vif. Ajouter 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Lorsque l'huile est très chaude, ajouter les oignons et l'ail et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés et parfumés, environ2 minutes. Ajouter le bœuf et cuire, en remuant et en remuant vivement, jusqu'à ce qu'il soit à point, environ 1 minute. Retirer du feu.
  • Dans un bol non réactif, fouetter ensemble le vinaigre et la moutarde. Ajouter les 2 cuillères à soupe d'huile restantes dans un filet lent, en fouettant constamment. Assaisonner avec 3/4 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre. Arroser le bœuf de 2à soupe de vinaigrette et mélanger. Mélanger la laitue avec le reste de la vinaigrette et garnir de tomate. Poser le bœuf, les oignons et l'ail sur la salade et servir immédiatement avec le riz blanc.

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Avis 1 avis

  • EMEllison | 10/03/2018

    Fade

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