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Recette

Frittata de chou-fleur rôti et fromage de chèvre

Scott Phillips

Portions : 4 à 6

Rôtir le chou-fleur sous le gril lui donne des bords dorés et grillés en quelques minutes, tandis que le fromage de chèvre, l'aneth et l'oignon rouge mariné rapidement ajoutent des tonnes de saveur à cette frittata copieuse.

Ingrédients

  • 1 petit oignon rouge, coupé en deux et tranché finement dans le sens de la longueur
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre blanc distillé
  • sel casher
  • 2 tasses de fleurons de chou-fleur de 1 pouce environ 1/2 petite tête
  • 2 cuillères à soupe plus 2 cuillères à café d'huile d'olive extra-vierge
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 8 gros œufs
  • 2 cuillères à soupe d'aneth frais haché
  • 1/2 c. à thé de moutarde à grains entiers
  • 2 cuillères à soupe de beurre non salé
  • 6 oz de fromage de chèvre frais, émietté 1-1/2 tasse

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 280
  • Calories de matières grasses kcal: 200
  • Gras g: 22
  • Gras saturés g: 10
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 9
  • cholestérol mg : 270
  • Sodium mg: 500
  • Glucides g: 7
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 14

Préparation

  • Placez une grille à environ 6 pouces du gril et chauffez le gril à puissance élevée.
  • Combinez l'oignon, le vinaigre et 1/2 cuillère à café de sel dans un petit bol ; laissez reposer pendant 10 minutes, puis égouttez et séchez l'oignon. Mettez de côté.
  • Pendant ce temps, sur une grande plaque à pâtisserie à rebords, mélanger le chou-fleur avec 2 c. à thé d'huile, 1/2 c. à thé de sel et 1/4 c. à thé de poivre. Faire griller, en remuant une ou deux fois, jusqu'à ce que les bords soient dorés,3 à 6 minutes.
  • Repositionnez la grille au centre du four et réglez le four à 400°F.
  • Fouetter les œufs, l'aneth, la moutarde, 1/2 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre dans un bol moyen.
  • Chauffer les 2 cuillères à soupe d'huile restantes et le beurre dans une poêle allant au four de 12 pouces à feu moyen-vif jusqu'à ce que le beurre fonde. Ajouter l'oignon et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que certains des morceaux soient brun doré foncé, environ 3 minutesRetirer la poêle du feu, incorporer le chou-fleur rôti, puis verser lentement le mélange d'œufs en répartissant uniformément les légumes. Saupoudrer le fromage de chèvre sur le dessus et cuire jusqu'à ce que les œufs soient pris au centre, environ 10 minutes. Laisserlaisser reposer 5 minutes, puis utiliser une spatule en silicone pour faire glisser la frittata sur une assiette de service ou une planche à découper. Couper en quartiers et servir.

Avis

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Avis 9 avis

  • Victoria20 | 26/05/2020

    J'ai vraiment apprécié cela. J'ai acheté un paquet de 4 oz de fromage de chèvre et c'était beaucoup à mon goût.

  • SwampDragons | 22/03/2020

    J'ai fait ceci pour une réunion de famille - Ma famille élargie comprend des bouchers qui vendent leur bœuf à des restaurants étoilés Michelin et qui sont fiers de ridiculiser la nourriture végétarienne comme "pas de vrais repas". Ils sont tous revenus quelques secondes.

    J'ai servi avec un côté de https://www.mykitchenchannel.com/recipe/roasted-romanos-and-tomatoes-with-tapenade en remplaçant les haricots verts parce que le magasin n'avait pas de romanos et j'ai trouvé que c'était un très bon match.

    Toute la famille est venue écraser mes e-mails pour me demander les recettes.

  • cozette | 16/01/2017

    Délicieux, rapide et facile. Je l'ai fait avec Romanesco. Cela va dans mon dossier favoris !

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