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Recette

Filet de Porc à la Provençale

Scott Phillips

Portions : 4

Un mélange parfumé de graines de fenouil, de zeste d'orange et de romarin frais donne à ce plat rapide à préparer un accent français. Servir avec Purée de pommes de terre au persil frais et aux câpres.

Ingrédients

  • 1 filet de porc de 1 1/2 lb
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 CS d'huile d'olive
  • 2 gousses d'ail, hachées
  • 1 cuillère à soupe de graines de fenouil entières, grossièrement moulues dans un mortier et un pilon
  • 1 cuillère à soupe de romarin frais émincé
  • 1 c. à thé de zeste d'orange finement râpé

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 210
  • calories de graisse kcal: 70
  • Gras g: 8
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 4,5
  • cholestérol mg : 90
  • Sodium mg : 350
  • Glucides g: 2
  • Fibre g: 1
  • Sucre g: 0
  • Protéine g: 32

Préparation

  • Positionner une grille au centre du four et chauffer le four à 450 °F. Badigeonner le porc d'huile d'olive et assaisonner généreusement de sel et de poivre.
  • Mélanger l'ail, les graines de fenouil, le romarin et le zeste d'orange, et presser le mélange sur tout le porc. Transférer sur une petite plaque à pâtisserie à rebords ou une poêle allant au four, et rôtir jusqu'à ce qu'un thermomètre à lecture instantanée inséré dans la partie la plus épaisse de lale porc enregistre 135 °F, environ 20 minutes. Laisser reposer sur une planche à découper pendant 5 minutes avant de trancher et de transférer dans un plat. Verser le jus de la planche à découper et de la plaque à pâtisserie sur le porc et servir.

Avis

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Avis 5 avis

  • HaydnR | 13/03/2021

    D'accord avec Krispie, c'était juste OK. La croûte était agréable mais les saveurs ne pénétraient pas la viande. Peut-être devrait-on essayer l'approche de Michael et la faire mariner d'abord.

  • pokano | 15/05/2019

    Facile, rapide et savoureux. Je le referai.

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