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Recette

Omelette aux petits pois et au chèvre

Scott Phillips

Portions : 2

Cette omelette est inhabituelle en ce sens qu'elle est pliée sur l'assiette, plutôt que dans la poêle, de sorte que les petits pois ne roulent pas lorsque vous la déplacez. Bien que ce soit moins difficile de cette façon, elle impressionne toujours comme un dîner léger ou un brunch, servi avec salade et pain grillé.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de beurre non salé
  • 1 petite échalote finement hachée
  • 2/3 tasse de pois frais décortiqués ou de pois surgelés, décongelés
  • 2 c. à thé de zeste de citron finement râpé
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 4 gros œufs
  • 1 cuillère à soupe de lait
  • 1 oz de chèvre frais
  • 1 cuillère à soupe de persil plat frais haché
  • Huile d'olive extra-vierge
  • Jus de citron frais

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 300
  • Calories de matières grasses kcal : 190
  • Gras g: 21
  • Gras saturés g: 9
  • graisses polyinsaturées g : 2,5
  • graisses monoinsaturées g : 8
  • cholestérol mg : 395
  • Sodium mg : 510
  • Glucides g: 9
  • Fibre g: 3
  • Protéine g: 18

Préparation

  • Faire fondre le beurre dans une poêle antiadhésive de 10 pouces à feu moyen. Ajouter l'échalote et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'elle soit tendre, environ 1 minute. Ajouter les petits pois et le zeste de citron, et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce que les pois soient justetendre, environ 2 minutes. Assaisonner de sel et de poivre, puis transférer dans un bol.
  • Essuyez la poêle et mettez-la à feu moyen-doux. Battez légèrement les œufs avec le lait, une pincée de sel et quelques grains de poivre, puis ajoutez les œufs dans la poêle. Couvrez et faites cuire jusqu'à ce qu'ils commencent àensemble, environ 4 minutes. Émietter le fromage de chèvre sur l'omelette, couvrir et cuire pour chauffer le fromage, environ 1 minute de plus.
  • Faites glisser délicatement l'omelette sur une grande assiette ronde. Versez les petits pois sur une moitié de l'omelette et garnissez de persil. Arrosez d'huile d'olive et pressez un peu de jus de citron dessus. Replier l'autre moitié de l'omelette sur la garniture,Couper en deux et servir.

Avis

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Avis 2 avis

  • brava313 | 24/08/2015

    Rapide, facile et délicieux. J'ai fait cette omelette plusieurs fois, et tout le monde dans la famille l'aime ce n'est pas une mince affaire. J'aimerais juste savoir comment faire une version pour trois portions.

  • écureuil sarahcs | 25/05/2015

    Excellent ! J'ai ajouté du chou frisé haché avec les petits pois. Dîner facile, merci !

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