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Recette

omelette au saumon fumé

Scott Phillips

Rendement : donne 1 omelette.

Portions : un.

Assurez-vous de préparer la garniture avant de commencer la cuisson de l'omelette.

Ingrédients

Pour la garniture :

  • 1 oz de saumon fumé tranché finement, tranché en lanières de 1 pouce pour donner 2 cuillères à soupe
  • Plusieurs moutures de poivre noir fraîchement moulu
  • Quelques gouttes de jus de citron frais
  • 2 cuillères à soupe de fromage à la crème, coupé en morceaux
  • 1 cuillère à soupe d'oignon rouge haché

Pour l'omelette :

  • 2 gros ou extra-gros œufs
  • 1 cuillère à soupe d'eau
  • 2 pincées de sel casher
  • 4 mouds de poivre noir fraîchement moulu
  • 2-1/2 c. à thé d'aneth frais haché
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive
  • 1 c. à thé de beurre non salé

Pour la garniture :

  • 1/2 c. à thé d'aneth frais haché
  • 1 cuillère à soupe de tomate hachée

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel par omelette
  • Calories kcal : 370
  • Calories de matières grasses kcal : 270
  • Gras g: 30
  • Gras saturés g: 13
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 12
  • cholestérol mg : 475
  • Sodium mg : 1020
  • Glucides g: 4
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 20

Préparation

Pour la garniture :

  • Assaisonnez le saumon fumé avec le poivre et le jus de citron. Procédez à la préparation de l'omelette.

Pour l'omelette :

  • Dans un bol moyen, fouetter ensemble les œufs, l'eau, le sel, le poivre et 2-1/2 c. à thé d'aneth jusqu'à ce que les jaunes et les blancs soient bien combinés mais pas mousseux. Dans une poêle antiadhésive robuste de 8 poucesà feu moyen-vif, chauffer l'huile puis ajouter le beurre. Remuez pour enrober la poêle.
  • Lorsque le beurre fond, versez les œufs dans la poêle. À l'aide d'une spatule résistante à la chaleur, brouillez les œufs à l'aide de petits mouvements circulaires de griffonnage jusqu'à ce que des caillés mous commencent à se former, 30 à 50 secondes.
  • Au fur et à mesure que le mélange se raffermit, étalez-le sur le fond de la casserole; essuyez les côtés au besoin. Arrêtez de travailler le caillé pour laisser l'omelette commencer à se raffermir et laissez reposer environ 30 secondes. Si vous aimez vos œufs bien cuits,laissez-le aller un peu plus longtemps.
  • Répartir le fromage uniformément, en laissant une petite marge autour du bord de l'omelette. Ajouter les autres ingrédients de la garniture et utiliser votre spatule pour les presser doucement dans le caillé pour incorporer la garniture dans l'omelette.
  • Avec la spatule, soulevez un tiers de l'omelette et repliez-la au centre comme une lettre commerciale.
  • Inclinez la casserole vers l'assiette pour faire glisser l'omelette de sorte qu'un tiers de celle-ci dépasse du bord de la casserole. Retournez la casserole en utilisant la spatule pour aider à soutenir l'omelette afin qu'elle se retourne parfaitement sur elle-même lorsqu'elle glisse hors de la casseroleGarnir avec les 1/2 cuillères à café restantes d'aneth haché et la tomate hachée.

Avis

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Avis 1 avis

  • padlynne | 25/01/2020

    Facile, excellent.

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