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Recette

courgettes grillées avec sauce épicée aux arachides

Scott Phillips

Portions : 4

Les courgettes prennent des saveurs fumées et de noisette lorsqu'elles sont grillées, ce qui en fait un délicieux partenaire pour la sauce aux arachides épicée d'inspiration satay. Si vous avez des restes de sauce, essayez-la avec des nouilles ou des crevettes.

Ingrédients

  • 2 grosses courgettes, parées et tranchées dans le sens de la longueur en tranches de 1/4 po d'épaisseur 12 à 16 tranches au total
  • huile d'olive, pour le brossage
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 cuillère à soupe de pâte de curry rouge
  • 3/4 tasse de lait de coco
  • 1/4 tasse de beurre d'arachide naturel en morceaux
  • 2 c. à thé de sauce de poisson
  • 1/4 tasse de coriandre fraîche hachée
  • 1 CS de jus de citron vert frais

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 200
  • Calories de matières grasses kcal : 160
  • Gras g: 17
  • Gras saturés g: 9
  • graisses polyinsaturées g : 2,5
  • graisses monoinsaturées g : 4
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 300
  • Glucides g: 9
  • Fibre g: 3
  • Protéine g: 6

Préparation

  • Préparez un feu moyen-élevé 425 °F à 450 °F au gaz ou au charbon de bois. Badigeonnez les tranches de courgette d'huile et assaisonnez de sel et de poivre.
  • Griller les courgettes jusqu'à ce que des marques de gril se forment sur un côté, environ 2 minutes. Retourner les tranches et continuer à griller jusqu'à ce qu'elles soient tendres, environ 1 à 2 minutes de plus.
  • Dans une casserole de 1 litre, cuire la pâte de cari à feu moyen, en remuant, jusqu'à ce qu'elle soit parfumée, 1 à 2 minutes. Incorporer le lait de coco, le beurre d'arachide et la sauce de poisson jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Retirer du feu et incorporerla coriandre et le jus de citron vert.
  • Disposer les tranches de courgettes sur une assiette, arroser d'un peu de sauce, et servir en passant le reste de sauce à table.

Avis

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Avis 1 avis

  • Tangobangomango | 08/02/2020

    La sauce est merveilleuse. Les quantités données font un extra, avec est idéal pour une utilisation sur d'autres légumes.

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