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Recette

Salade de maïs sucré et lentilles germées

Scott Phillips

Portions : 4 en plat principal, 6 en entrée ou en accompagnement

Avec son maïs frais et ses légumineuses, cette salade fait penser à une succotash, mais elle surprend avec des saveurs du Moyen-Orient comme les pistaches, le cumin et le miel.

Ingrédients

  • 2 tasses de grains de maïs frais à partir de 3 épis moyens
  • 1/2 tasse d'huile de pistache, de préférence non filtrée
  • 2 tasses de lentilles germées ou 2 tasses de lentilles vertes cuites
  • 2 tasses de tomates cerises, coupées en deux
  • 2/3 tasse d'oignons verts tranchés
  • 1/4 tasse de pistaches grillées
  • 1/4 tasse de jus de citron vert frais
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 1 piment serrano, épépiné si vous le souhaitez et haché
  • 2 gousses d'ail moyennes, finement hachées
  • 1 c. à thé de zeste de lime finement râpé
  • 1 cuillère à café de curcuma moulu
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • Casher ou sel de mer et poivre noir fraîchement moulu
  • 6 oz de fromage de chèvre ferme, émietté, ou 8 oz de labneh fromage au yaourt du Moyen-Orient
  • 1/3 tasse de feuilles de coriandre hachées

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 440
  • Calories de matières grasses kcal : 340
  • Gras g: 38
  • Graisse saturée g : 11
  • graisses polyinsaturées g : 14
  • graisses monoinsaturées g : 11
  • cholestérol mg : 65
  • Sodium mg : 890
  • Glucides g: 10
  • Fibre g: 3
  • Protéine g: 15

Préparation

  • Dans une poêle de 12 pouces, cuire le maïs dans l'huile à feu moyen jusqu'à ce qu'il commence à grésiller, 1 minute. Ajouter 1 cuillère à soupe d'eau, couvrir et cuire à la vapeur jusqu'à tendreté, environ 2 minutes. Transférer dans un grand bol etlaisser refroidir à température ambiante, 15 minutes.
  • Ajouter les lentilles, les tomates, les oignons verts, les pistaches, le jus de citron vert, le miel, le serrano, l'ail, le zeste de citron vert, le curcuma et le cumin. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre et mélanger doucement. Laisser reposer, en remuant de temps en temps, pendant 30 minutes.
  • Ajouter le fromage et la coriandre et mélanger délicatement. Servir immédiatement.

Avis

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Avis 2 avis

  • KathB | 24/08/2015

    Nous l'avons fait pour un pique-nique le week-end dernier. C'était excellent et tout le monde demande la recette. J'ai des restes pour le déjeuner aujourd'hui. Nous avons utilisé moins d'huile que la recette demandée et c'était très bien. Nous avons également utilisé des lentilles cuites. Délicieuse.

  • LVermandel | 23/08/2015

    Je suis allé avec des lentilles cuites plutôt que germées; excellente salade d'été. A refaire certainement.

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