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Recette

Salade de lentilles au fenouil et saumon fumé

Scott Phillips

Rendement : Rend environ 4 tasses.

Portions : quatre à six.

Si vous ne trouvez pas de lentilles vertes françaises du Puy, remplacez-les par des lentilles brunes. Faites-les cuire jusqu'à ce qu'elles soient juste tendres afin qu'elles ne se défassent pas lorsque vous mélangez la salade.

Ingrédients

  • 1 tasse de lentilles vertes françaises du Puy, rincées et cueillies pour les noyaux
  • 1 gousse d'ail moyenne
  • sel casher
  • 1/2 échalote moyenne, hachée finement environ 1-1/2 cuillère à soupe
  • 3 cuillères à soupe de vinaigre de champagne
  • 2 c. à thé de gingembre frais finement râpé utilisez de petits trous sur une râpe à boîte
  • 1 c. à thé de moutarde de Dijon
  • 1/2 c. à thé de graines de fenouil, grossièrement moulues
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 1/3 tasse d'huile de canola
  • 9 petits radis, coupés en deux et tranchés finement environ 1 tasse
  • 1/2 petit bulbe de fenouil, coupé en quatre sur la longueur et tranché finement sur la largeur environ 1 tasse, plus 1 cuillère à soupe de feuilles de fenouil hachées
  • 2 cuillères à soupe de ciboulette fraîche tranchée ; plus pour la garniture
  • 4 oz de saumon fumé à froid, coupé en carrés de 1/2 pouce environ 1/2 tasse

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 250
  • Calories de matières grasses kcal: 120
  • Gras g: 14
  • graisses saturées g : 1
  • graisses polyinsaturées g : 4
  • graisses monoinsaturées g : 8
  • cholestérol mg : 5
  • Sodium mg : 690
  • Glucides g: 21
  • Fibre g: 8
  • Protéine g: 12

Préparation

  • Dans une casserole moyenne, mélanger les lentilles avec 4 tasses d'eau. Laisser mijoter à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient tendres, 20 à 30 minutes. Égoutter dans une passoire et laisser refroidir à température ambiante.

    Hacher grossièrement l'ail, saupoudrer d'une pincée de sel et réduire en purée avec le côté plat d'un couteau de chef. Dans un bol moyen, fouetter la pâte d'ail, l'échalote, le vinaigre, le gingembre, la moutarde, les graines de fenouil,1½ cuillère à café de sel et ¼ de cuillère à café de poivre. Ajouter l'huile en fouettant.

    Dans un grand bol, mélanger les lentilles, les radis, le fenouil, les feuilles de fenouil et la ciboulette avec juste assez de vinaigrette pour enrober le tout légèrement vous n'aurez peut-être pas besoin de tout. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Vous pouvezpréparer la salade jusqu'à 4 heures à l'avance. Juste avant de servir, incorporer délicatement le saumon et quelques grains de poivre. Garnir de ciboulette et servir.

Avis

Notez ou commentez

Avis 4 avis

  • badmf | 15/05/2010

    C'est une salade de LENTILLES. Se plaindre qu'il y a trop de lentilles est un peu hors de propos De bonnes saveurs et un bon changement de rythme.

  • jakshadows | 13/01/2010

    Je trouve que cette salade est un excellent plat d'accompagnement ! Si vous cherchez autre chose que du riz ou des pommes de terre, c'est une bonne alternative !

  • diana604 | 18/12/2009

    Les saveurs étaient bonnes mais c'était beaucoup de lentilles. Je pense que peut-être que diluer ce mélange sur un lit de verdure, de roquette ou de cresson peut-être mieux fonctionner.

  • diana604 | 18/12/2009

    Les saveurs étaient bonnes mais c'était beaucoup de lentilles. Je pense que peut-être que diluer ce mélange sur un lit de verdure, de roquette ou de cresson peut-être mieux fonctionner.

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