Facebook LinkedIn Courriel Pinterest Twitter Instagram Icône YouTube Icône de recherche de navigation Icône de recherche principale Icône de lecture vidéo Icône Plus icône moins Vérifier l'icône Imprimer l'icône icône de note Icône de coeur Icône de coeur rempli icône de flèche unique Icône Double Flèche Icône Hamburger Icône TV Fermer l'icône Trié Hamburger/Icône de recherche
Recette

Légumes de saison sautés aux pignons et raisins secs

Scott Phillips

Portions : 8

Dans la plupart des rôtis du dimanche, le légume vert peut sembler être une réflexion après coup, juste quelques pois ou haricots verts pour la couleur. Ce n'est pas le cas pour cette blette citronnée. Parsemée de pignons de pin et de raisins secs, et enrichie de flocons de chili, elle demande de l'attention.

Ingrédients

  • 4 oz 3/4 tasse de raisins secs, de préférence dorés
  • 2 lb. bette à carde ou arc-en-ciel environ 3 bouquets ou autres légumes verts, bien lavés et séchés
  • 1/4 tasse d'huile d'olive
  • 1 oignon rouge moyen, tranché finement
  • 2 gousses d'ail, finement tranchées
  • 1 c. à thé de flocons de piment rouge broyés
  • 1 petite tasse de persil plat frais haché
  • 2 oz environ 1/2 tasse de pignons de pin, grillés
  • 2 c. à thé de zeste de citron finement râpé
  • 1/4 tasse de jus de citron frais
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 3 oz. Parmigiano-Reggiano ou Grana Padano, râpé

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 230
  • Calories de matières grasses kcal: 130
  • Gras g: 15
  • graisses saturées g : 3
  • graisses polyinsaturées g : 3,5
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 10
  • Sodium mg : 520
  • Glucides g: 21
  • Fibre g: 4
  • Sucre g: 0
  • Protéine g: 7

Préparation

  • Dans un petit bol, faire tremper les raisins secs dans de l'eau très chaude jusqu'à ce qu'ils soient dodus, 5 à 10 minutes. Égoutter.
  • Pendant ce temps, retirez ou coupez les tiges des feuilles de bette à carde et réservez-les. Coupez ou déchirez les feuilles en morceaux de la taille d'une bouchée et tranchez les tiges tendres en travers de 1/4 de pouce d'épaisseur.
  • Chauffer l'huile dans une poêle de 12 pouces à feu moyen. Ajouter les tiges de blettes et l'oignon, et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et commencent à dorer, 9 à 11 minutes. Ajouter l'ail et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'il soit parfumé, 30 secondes.
  • Ajoutez les flocons de piment, et en travaillant par lots, ajoutez les feuilles de bette à carde, en tournant et en remuant doucement avec des pinces jusqu'à ce qu'elles soient flétries et cuites à la tendreté désirée, 7 à 9 minutes au total.
  • Retirez la poêle du feu. Incorporez les raisins secs, le persil, les pignons, le zeste et le jus de citron. Assaisonnez avec du sel et du poivre, mélangez avec le fromage et servez.

Avis

Notez ou commentez

Avis 2 avis

  • SLattrez | 27/12/2016

    C'était tellement délicieux. Fait danser vos papilles ! Cela a du piquant, une chaleur subtile, de la noisette et des éclats de douceur ; il couvre toutes les bases. Fait juste comme indiqué et j'ai hâte de le refaire.

  • MmeKitty | 21/12/2016

    Délicieux. Je cherchais une recette végétarienne pour les légumes verts, car ma fille végétarienne est en visite pour les vacances. J'ai apporté quelques modifications en raison de ce qui était disponible dans ma cuisine. J'ai utilisé du chou vert au lieu de la bette à carde.chou et pas de bette à carde, nécessaire pour cuire plus longtemps. J'ai également ajouté un peu de bouillon de légumes pour aider les légumes à cuire à la vapeur et utilisé moins de fromage et la moitié de l'huile d'olive. Également utilisé des noix de pécan au lieu de pignons car les noix de pécan sont en saison. Tout le monde, même les non-les végétariens ont adoré et je le referai.

Évaluez cette recette

Écrire une critique

Trouvez l'inspiration dont vous rêvez pour votre amour de la cuisine

Abonnez-vous aujourd'hui
et économisez jusqu'à 50%

Déjà abonné ? Connexion.

Vidéos

Voir tout

Connecter

Suivez Fine Cooking sur vos réseaux sociaux préférés

Nous espérons que vous avez apprécié vos articles gratuits. Pour continuer à lire, abonnez-vous aujourd'hui.

Obtenez le magazine imprimé, 25 ans d'anciens numéros en ligne, plus de 7 000 recettes, et plus encore.