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Recette

Salade de Souvlaki de Porc avec Tzatziki de Poivre Noir

Scott Phillips

Portions : 4

Le souvlaki, un plat grec traditionnel composé de brochettes et de viandes grillées, est souvent servi dans une pita en sandwich. Ici, il est réinventé comme une salade de plat principal fraîche.

Ingrédients

  • 4 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge ; plus pour la poêle
  • 3 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge
  • 3 grosses gousses d'ail, émincées
  • 1 c. à thé d'origan séché
  • 1-1/2 lb de filet de porc, coupé en 20 rondelles environ 1/2 pouce d'épaisseur
  • 3/4 tasse de yogourt grec nature
  • 1/2 concombre anglais, pelé, râpé, excès de liquide pressé
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron frais ; plus au besoin
  • sel casher et poivre noir grossièrement moulu
  • 8 tasses de jeunes pousses mélangées
  • 1 tasse de tomates raisins, coupées en deux
  • 1/2 tasse de feta émiettée

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 490
  • Calories de matières grasses kcal : 270
  • Gras g: 31
  • Graisse saturée g : 11
  • graisses polyinsaturées g : 2,5
  • Gras monoinsaturés g: 15
  • cholestérol mg : 135
  • Sodium mg : 650
  • Glucides g: 11
  • Fibre g: 3
  • Protéine g: 45

Préparation

  • Préparez un gril pour griller directement à feu moyen-élevé environ 400 °F. Dans un bol moyen, mélanger 1 cuillère à soupe d'huile, 2 cuillères à soupe de vinaigre, un tiers de l'ail et l'origan.Ajouter le porc, mélanger pour enrober et laisser reposer à température ambiante pendant 10 minutes.
  • Pendant ce temps, dans un petit bol, mélanger ensemble 1 cuillère à soupe d'huile, le reste de l'ail, le yaourt, le concombre, le jus de citron, 1/4 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre. Mettre de côté. Enfiler 5morceaux de porc horizontalement sur chacune des quatre brochettes en métal de 12 pouces ou des brochettes en bois trempées, en laissant environ 1/2 pouce d'espace entre les morceaux. Assaisonner le porc avec 1/2 cuillère à café de sel. Griller, en retournant les brochettes de temps en temps, jusqu'à ce que le porcest bien marqué et bien cuit, 6 à 8 minutes au total.
  • Pendant ce temps, dans un grand bol, mélanger les légumes verts, les tomates et la feta avec les 1 cuillères à soupe de vinaigre restantes, puis avec 1/4 cuillère à café de sel, 1/8 cuillère à café de poivre et les 2 cuillères à soupe d'huile restantes.la salade dans des assiettes ou un plat de service. Posez les brochettes de porc dessus, versez un peu de tzatziki sur le porc et servez avec le reste de tzatziki à côté.

Pour compléter le repas, servez des pitas grillés à côté.

Avis

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Avis 8 avis

  • loveJulia | 08/10/2019

    Plat d'été rapide et rafraîchissant avec beaucoup de bonne saveur

  • Floridafoodie | 06/01/2014

    Vraiment bon, et j'espère sain. J'utilise des surlonges de porc désossées que j'aime mieux que le filet. Je les fais cuire entières sur une plaque de cuisson et je les coupe une fois cuites. La première fois que je les ai préparées, j'ai utiliséun broyeur de boîtes pour le concombre, mais après cela j'ai toujours utilisé un microplan, ce que j'aime mieux.

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