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Recette

Tacos à la courge mixte

Scott Phillips

Portions : 4

Avec de l'avocat crémeux, du maïs sucré, un filet d'adobo, du fromage et de la crème sure, ces tacos végétariens sont tellement savoureux que la viande ne vous manquera pas.


Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 lb de courge d'été mélangée, coupée en cubes de 1/2 pouce
  • 1 tasse de grains de maïs frais de 1-1/2 à 2 épis moyens
  • 1 cuillère à soupe de sauce adobo à partir d'une boîte de chipotles en adobo, plus pour la garniture
  • sel casher
  • 1 avocat
  • 8 tortillas à la farine de 6 pouces
  • 1 tasse de fromage Oaxaca ou Monterey Jack grossièrement râpé
  • 1/2 tasse de crème sure
  • Quartes de lime, pour la garniture

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 470
  • Calories de matières grasses kcal: 240
  • Gras g: 27
  • Gras saturés g: 10
  • graisses polyinsaturées g : 2,5
  • graisses monoinsaturées g : 11
  • cholestérol mg : 40
  • Sodium mg: 980
  • Glucides g: 48
  • Fibre g: 7
  • Sucre g: 8
  • Protéine g: 15

Préparation

  • Chauffer l'huile dans une poêle de 12 pouces à feu vif. Ajouter la courge et cuire, en remuant une fois, jusqu'à ce qu'elle soit juste dorée et tendre, 3 à 4 minutes. Incorporer les grains de maïs, la sauce adobo et 1 cuillère à café de sel; cuire jusqu'à ce que le maïs soit tendre, 2 à 3 minutes de plus.
  • Écrasez l'avocat et étalez-le sur les tortillas. Garnissez du mélange de courge, du fromage, de la crème sure et d'un filet de sauce adobo, si vous le souhaitez. Servez avec des quartiers de lime pour presser.

Avis

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Avis 3 avis

  • laebrown | 03/12/2017

    Recette facile et délicieuse qui est sur la table en moins d'une demi-heure. Se marie très bien avec une Hoegaarden ou une autre bière de blé. Bravo !

  • laebrown | 03/12/2017

    Recette facile et délicieuse qui est sur la table en moins d'une demi-heure. Se marie très bien avec une Hoegaarden ou une autre bière de blé. Bravo !

  • Bagni | 23/07/2016

    Rapide, fabuleux et simple !

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