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Recette

Courge Poêlée avec Tostadas Brisées, Coriandre et Citron Vert

Scott Phillips

Portions : 4

Un peu épicé, un peu croquant et très piquant, ce plat d'accompagnement est positivement intrigant. Recherchez les tostadas - les tortillas de maïs croustillantes et plates le plus souvent servies comme des tacos à face ouverte - à l'épicerie, ou remplacez les croustilles de tortillac'est une bonne façon d'utiliser les écrasés au fond du sac.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 cuillère à soupe de beurre non salé
  • 1 lb de courge pâtissière, coupée en morceaux de 1 pouce
  • 1 piment poblano, tranché finement
  • 1/2 cuillère à café de cumin moulu
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
  • sel casher
  • 4 tostadas de 5 à 6 pouces ou 1 tasse de croustilles tortilla émiettées
  • 1/4 tasse de coriandre fraîche hachée, plus pour la garniture

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 150
  • calories de graisse kcal: 70
  • Gras g: 7
  • Graisse saturée g : 2,5
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • Gras monoinsaturés g : 3,5
  • cholestérol mg : 10
  • Sodium mg : 320
  • Glucides g: 20
  • Fibre g: 3
  • Sucre g: 3
  • Protéine g : 3

Préparation

  • Dans une poêle de 12 pouces, chauffer l'huile d'olive et le beurre à feu moyen-vif. Ajouter la courge et cuire, en remuant une ou deux fois, jusqu'à ce qu'elle soit juste tendre, 5 à 6 minutes. Ajouter le piment poblano et le cumin; cuire 2minutes de plus. Incorporer le jus de lime et 1/2 c. à thé de sel.
  • Casser les tostadas dans la poêle. Ajouter la coriandre et mélanger brièvement pour combiner. Assaisonner au goût avec du sel, transférer dans un plat, éparpiller un peu plus de coriandre sur le dessus et servir.

Avis

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Avis 1 avis

  • Karlette | 11/11/2016

    Délicieux ! Je l'ai déjà fait plusieurs fois. Quelle belle façon d'utiliser les courges d'été - qui sont souvent fades et sans intérêt. L'ajout de poblanos et de chips tortilla est génial.

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