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Recette

Omelette de Courgettes Râpées avec Mozzarella Fraîche

Scott Phillips

Portions : 2

Des courgettes râpées sont mélangées aux œufs pour une omelette géante et extra-corse qui est coupée en deux pour en nourrir deux. La sauce marinara complète la mozzarella et le basilic.

Ingrédients

  • 1 courgette moyenne 5 à 6 oz
  • 4 gros œufs
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 2 cuillères à soupe de beurre non salé
  • 3/4 tasse de mozzarella râpée
  • 1/4 tasse de sauce marinara en pot, chauffée
  • 2 cuillères à soupe de feuilles de basilic frais émincées

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 400
  • calories de graisse kcal : 280
  • Gras g: 1
  • Gras saturés g: 16
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 10
  • cholestérol mg : 435
  • Sodium mg: 1110
  • Glucides g: 7
  • Fibre g: 1
  • Sucre g: 4
  • Protéine g: 23

Préparation

  • Râpez les courgettes sur les gros trous d'une râpe et essorez-les fermement dans un torchon propre. Transférez dans un bol moyen et fouettez avec les œufs, 1 cuillère à café de sel et 1/4 de cuillère à café de poivre.
  • Faites fondre le beurre dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen jusqu'à ce qu'il commence à dorer. Ajoutez le mélange d'œufs et faites cuire, en remuant doucement avec une spatule en silicone, jusqu'à ce qu'il soit juste pris, environ 30 secondes. Continuez la cuisson en desserrant soigneusementbords et fond une ou deux fois pour s'assurer qu'il ne colle pas, jusqu'à ce qu'il soit bien doré en dessous et juste cuit, 3 à 4 minutes de plus.
  • Retirez la poêle du feu et saupoudrez de mozzarella sur la moitié de l'omelette. Replier l'autre moitié sur le fromage, transférer sur une planche à découper et couper en deux sur la largeur. Transférer chaque moitié dans une assiette, recouvrir de marinarasauce et basilic, et servir.

Avis

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Avis 2 avis

  • CynthiaCWilkinson | 17/11/2018

    Merci d'avoir partagé ce joli post.

  • maman | 14/10/2017

    Charmant et délicieux, belle touche gastronomique pour le petit déjeuner, le déjeuner ou un dîner léger. J'avais de la mozzarella de bufflonne à portée de main, alors j'ai juste posé deux fines tranches sur la moitié de l'omelette, replié le dessus, puis garni de marinara chaude. Excellente recette pour ceuxd'entre nous qui doivent aussi surveiller nos glucides.

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