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Recette

Crêpes Cheddar-Zucchini avec Oeufs Pochés

Rendement : 8 crêpes de 4 pouces

Portions : 4

Les crêpes aux légumes sont polyvalentes. Vous pouvez les servir avec un œuf poché comme illustré ici ou avec une salade ou les deux pour un déjeuner ou un dîner léger mais satisfaisant. Ou faites des mini crêpes, ajoutez-les avec un peu de yogourt oucrème sure, et dégustez en apéritif.

Ingrédients

  • 3-1/3 tasses de courgettes grossièrement râpées environ 2 moyennes
  • 1/2 tasse d'oignons verts émincés environ 3 moyens
  • 6-3/4 oz 1-1/2 tasses de farine tout usage
  • 1 cuillère à café de levure chimique
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 4 oz. Cheddar, râpé environ 1-1/2 tasse
  • huile d'olive, pour la friture
  • 5 gros œufs
  • 1/2 c. à thé de vinaigre de cidre de pomme

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 520
  • Calories de matières grasses kcal : 270
  • Gras g: 30
  • Gras saturés g: 9
  • graisses polyinsaturées g : 3,5
  • Gras monoinsaturés g: 15
  • cholestérol mg : 260
  • Sodium mg : 690
  • Glucides g: 42
  • Fibre g: 3
  • Sucre g: 3
  • Protéine g: 21

Préparation

  • Positionnez une grille au centre du four et chauffez le four à 200°F. Préparez une grande plaque à pâtisserie à rebords.
  • Placez une passoire au-dessus d'un bol. Mettez les courgettes dans la passoire par lots, si vous le souhaitez et pressez-les bien avec vos mains pour extraire une partie du liquide. Réservez le liquide.
  • Réserver 2 cuillères à soupe d'oignons verts. Dans un grand bol, mélanger la farine, la poudre à pâte, 1 cuillère à café de sel et 1/8 cuillère à café de poivre. Ajouter les courgettes, le fromage et les oignons verts restants et mélanger pour enroberdans la farine. Battre 1 œuf avec suffisamment de liquide de courgette pour obtenir 2/3 tasse; ajouter de l'eau si nécessaire pour faire 2/3 tasse. Ajouter au mélange de farine et remuer pour faire une pâte épaisse.
  • Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-doux. Ajouter suffisamment d'huile pour enrober le fond de la poêle environ 2 cuillères à soupe. Verser 1/3 tasse de pâte dans la poêle et étendre avec le dos d'uncuillère pour former des crêpes d'environ 1/2 pouce d'épaisseur. Cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées d'un côté, environ 5 minutes. Retourner et cuire jusqu'à ce que le centre soit bien cuit, environ 4 minutes de plus. Transférer les gâteaux de courgettes cuits sur une plaque à pâtisserie et garder au chauddans le four. Répétez avec le reste de la pâte, en ajoutant de l'huile dans la poêle entre les fournées.
  • Remplissez une casserole de 3 pintes avec 2 pouces d'eau et portez à ébullition. Ajoutez le vinaigre et laissez mijoter. Un à la fois, cassez les 4 œufs restants dans un petit bol et glissez doucement chaque œuf dans l'eauPocher jusqu'à ce que les blancs soient pris, 2 à 3 minutes. À l'aide d'une écumoire, retirer les œufs de l'eau dans l'ordre dans lequel ils ont été ajoutés et éponger délicatement avec un essuie-tout.
  • Servir les galettes de courgettes avec les œufs pochés, et parsemer de l'échalote réservée.

Avis

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Avis 1 avis

  • printemps9 | 06/10/2018

    Très délicieux. Ils sont un peu denses mais toujours très bons. J'ai dû jouer un peu avec la quantité de liquide. Je vais refaire cette recette.

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