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Recette

Côtelettes de dinde à la crème de moutarde

Scott Phillips

Portions : 4

La dinde est peut-être la pièce maîtresse des traditionnels Thanksgiving, mais c'est aussi une option savoureuse les soirs de semaine. Les côtelettes, en particulier, cuisent rapidement et constituent un bon moyen d'ajouter de la variété à la semaine. Dans cette recette, les épinards ajoutent une touche fraîcheélément tandis que la sauce crémeuse à la moutarde rend le plat remarquable.

Ingrédients

  • 1-1/2 lb d'escalopes de poitrine de dinde environ 10 morceaux de 1/4 po d'épaisseur chacun
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1/4 tasse d'huile d'olive
  • 1 grosse échalote, hachée finement environ 2 cuillères à soupe
  • 1 cuillère à café d'ail frais émincé à partir d'environ 2 petites gousses
  • 3/4 tasse de bouillon de poulet maison ou en conserve à faible teneur en sel
  • 1/4 tasse de crème épaisse
  • 1 cuillère à soupe de moutarde en grains
  • 10 oz d'épinards frais environ 6 tasses, lavés et épépinés
  • 2 c. à thé de jus de citron frais
  • 2 cuillères à soupe de persil plat frais finement haché facultatif

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 470
  • calories de graisse kcal : 280
  • Gras g: 31
  • Gras saturés g: 9
  • graisses polyinsaturées g : 4
  • graisses monoinsaturées g : 16
  • cholestérol mg : 130
  • Sodium mg : 470
  • Glucides g: 5
  • Fibre g: 2
  • Protéine g: 40

Préparation

  • Assaisonnez la dinde avec du sel et du poivre. Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Lorsqu'elle est chaude, faites dorer la dinde en travaillant par lots pour que la dinde soit uniformément espacée jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite, 1à 2 minutes de chaque côté. Transférer la dinde cuite dans une grande assiette et couvrir sans serrer de papier d'aluminium. Réduire le feu à doux et ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Ajouter l'échalote et faire sauter, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'elle ramollisse légèrement, environ 3 minutesAjouter 1/2 cuillère à café d'ail et faire revenir, en remuant, encore 30 secondes. Augmenter le feu à vif, ajouter le bouillon et cuire jusqu'à ce qu'il réduise de moitié, environ 5 minutes. Ajouter la crème et la moutarde et cuire 1 à 2minutes, en fouettant jusqu'à épaississement. Assaisonner avec du sel et du poivre au goût; réserver.
  • Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile restante dans une autre grande poêle à feu moyen-élevé. Lorsqu'elle est chaude, ajoutez la 1/2 c. à thé d'ail restante. Faites sauter pendant 15 secondes, en secouant la poêle pour que l'ail ne brûle pas. Ajoutezles épinards et couvrir la casserole. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les épinards tombent complètement, environ 2 minutes. Mélanger avec le jus de citron et retirer du feu.
  • Servir immédiatement, en mettant des épinards au milieu de chaque assiette, garnis d'une portion de dinde, d'une cuillerée de sauce et d'une pincée de persil.

Servir avec Purée de pommes de terre moelleuse.

Astuce

Si vous ne trouvez pas d'escalopes de dinde, achetez une poitrine de dinde désossée et coupez-la en diagonale en tranches de 1/4 de pouce.

Avis

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Avis 4 avis

  • mâchoires100 | 28/02/2014

    Ajout d'un trait de vin blanc et d'un peu de thym, SUPER plat !!!

  • KG123 | 28/01/2014

    C'était une recette de soir de semaine super facile. Je l'ai faite avec des pommes de terre grelots rouges rôties en accompagnement.

  • Joanne V | 04/05/2012

    Je suis d'accord - c'est facile et délicieux. Mon fils de 6 ans a même adoré - en particulier les parties non vertes. Je ne pouvais pas affiner les escalopes de dinde et, comme conseillé, les filets de poitrine de dinde en tranches. Cela a bien fonctionné,bien que la façon dont je l'ai tranché, il y avait beaucoup de petites côtelettes. C'est une option agréable et plus adulte pour un dîner en semaine. Je le referai certainement.

  • Annakatherine | 01/09/2011

    C'est une excellente recette rapide pour les soirs de semaine. J'aime utiliser du filet de dinde parce qu'il est beau et maigre. Du pain croustillant et un verre de vin complètent le repas.

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