Facebook LinkedIn Courriel Pinterest Twitter Instagram Icône YouTube Icône de recherche de navigation Icône de recherche principale Icône de lecture vidéo Icône Plus icône moins Vérifier l'icône Imprimer l'icône icône de note Icône de coeur Icône de coeur rempli icône de flèche unique Icône Double Flèche Icône Hamburger Icône TV Fermer l'icône Trié Hamburger/Icône de recherche
Recette

Côtelettes de dinde au sésame avec couscous pilaf israélien

Scott Phillips

Portions : 4

Les escalopes de dinde poêlées croustillantes offrent un bon changement de rythme par rapport au poulet. Leur richesse est équilibrée par la feta acidulée et le persil brillant dans le couscous. Recherchez le plus gros couscous de style israélien à côté du couscous ordinaire au supermarché, ou remplacez-lela même quantité d'orzo.

Ingrédients

  • 1/2 tasse d'huile végétale
  • 1-1/2 tasses de couscous israélien
  • 2 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sel
  • 1 tasse de chapelure fine et sèche
  • 1 cuillère à soupe de graines de sésame
  • 3/4 c. à thé de paprika
  • 1/4 c. à thé de cayenne
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 2 gros œufs
  • 2-1/4 oz 1/2 tasse de farine tout usage
  • escalopes de poitrine de dinde de 4-1/4 po d'épaisseur 4 à 5 oz chacune
  • 4 oz de feta, émietté 1 tasse
  • 1/4 tasse de persil plat frais haché
  • 1/4 tasse d'oignon rouge haché
  • 4 quartiers de citron

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 860
  • Calories de matières grasses kcal: 350
  • Gras g: 40
  • Gras saturés g: 9
  • graisses polyinsaturées g : 14
  • Gras monoinsaturés g: 15
  • cholestérol mg : 165
  • Sodium mg: 910
  • Glucides g: 76
  • Fibre g: 5
  • Protéine g : 50

Préparation

  • Dans une casserole de 3 pintes, chauffer 2 cuillères à soupe d'huile à feu moyen-vif. Ajouter le couscous et cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce qu'il soit bien doré, 5 à 7 minutes. Ajouter le bouillon de poulet, porter à ébullition,baisser le feu pour laisser mijoter, couvrir et cuire jusqu'à ce que le couscous soit tendre et que le liquide soit absorbé, 7 à 10 minutes. Retirer du feu et garder couvert.
  • Pendant ce temps, mélanger la chapelure, les graines de sésame, 1/2 cuillère à café de paprika, le poivre de Cayenne, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 de cuillère à café de poivre dans un bol peu profond. Fouetter les œufs dans un deuxième bol peu profond. Mettre la farine dans un troisième bol peu profond et incorporer 1/4 cuillère à café de sel et le 1/4 cuillère à café restant de paprika. Passer chaque escalope dans la farine, puis l'œuf, puis la chapelure. Transférer sur une plaque à pâtisserie ouplat.
  • Chauffer 3 cuillères à soupe d'huile dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Ajouter deux des escalopes et cuire, en retournant une fois avec des pinces, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes, environ 3 minutes au total. Transférer leescalopes dans une assiette tapissée d'essuie-tout. Faites chauffer les 3 cuillères à soupe d'huile restantes dans la poêle jusqu'à ce qu'elle soit chaude et faites cuire les escalopes restantes de la même manière.
  • Découvrir le couscous et incorporer la feta, le persil, l'oignon, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 de cuillère à café de poivre. Servir les escalopes avec le couscous et les quartiers de citron.

Avis

Notez ou commentez

Avis 8 avis

  • DiyaKwasny | 15/05/2019

    Cette recette est un incontournable de l'été dans notre maison. Savoureuse, légère et délicieuse. Je mets généralement des quantités plus généreuses d'oignon, de feta et de persil que la recette ne le demande, mais j'aime beaucoup de saveur. Le couscous est mieux servi lejour de, mais si vous avez besoin de réchauffer, ajoutez un peu de bouillon de poulet avant de mettre au micro-ondes.

  • penelopeplantlady | 11/05/2013

    Ceci est une critique pour le couscous; je n'ai pas encore essayé la dinde, mais je le ferai certainement. Bien que j'ai réalisé trop tard que mon persil était beaucoup trop loin de la colline, la recette avec le couscous, bouillon de poulet, rougeoignon et feta s&p, bien sûr, cela allait très bien ensemble. À noter, je cuisinais un plat d'agneau, et c'était un bon accompagnement!

Plus d'informations

Évaluez cette recette

Écrire une critique

Trouvez l'inspiration dont vous rêvez pour votre amour de la cuisine

Abonnez-vous aujourd'hui
et économisez jusqu'à 50%

Déjà abonné ? Connexion.

Vidéos

Voir tout

Connecter

Suivez Fine Cooking sur vos réseaux sociaux préférés

Nous espérons que vous avez apprécié vos articles gratuits. Pour continuer à lire, abonnez-vous aujourd'hui.

Obtenez le magazine imprimé, 25 ans d'anciens numéros en ligne, plus de 7 000 recettes, et plus encore.