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Recette

Côtelettes de dinde au miel et à la moutarde avec salade de roquette, carottes et céleri

Scott Phillips

Portions : 4

L'estragon est l'ingrédient secret de l'enrobage miel-moutarde de ces escalopes de dinde à cuisson rapide. Il ajoute de jolies notes de réglisse qui rehaussent sans accabler.

Ingrédients

  • 1/4 tasse de farine tout usage
  • sel casher et poivre fraîchement moulu
  • 4 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1/4 tasse de moutarde à grains entiers
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 3 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • 1 cuillère à soupe d'estragon frais finement haché
  • 4 escalopes de dinde de 6 oz, pilées à 1/8 de pouce d'épaisseur
  • 2 cuillères à soupe d'huile de canola; plus au besoin
  • 1/4 c. à thé de cumin moulu
  • 2 oz. bébé roquette 2 tasses emballées
  • 2 côtes de céleri moyennes, parées et tranchées de 1/8 pouce d'épaisseur sur la diagonale
  • 1 carotte moyenne, émincée finement avec un économe

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 370
  • Calories de matières grasses kcal : 160
  • Gras g: 18
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 11
  • cholestérol mg : 65
  • Sodium mg : 440
  • Glucides g: 8
  • Fibre g: 2
  • Protéine g: 43

Préparation

  • Mélangez la farine, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 de cuillère à café de poivre dans un bol peu profond. Dans un autre bol peu profond, fouettez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, la moutarde, le miel, 2 cuillères à soupe de citronjus et 2 cuillères à café d'estragon.
  • Tremper chaque escalope de dinde dans le mélange de farine, puis dans le mélange de moutarde. Transférer sur une plaque ou une plaque à pâtisserie tapissée de papier ciré ou de papier parchemin.
  • Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile de canola dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Ajouter deux escalopes et cuire, en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et juste cuites, 5 à 6 minutes au total. Transférer dans unnettoyer l'assiette et la tente avec du papier d'aluminium pour garder au chaud. Essuyer la poêle et répéter l'opération avec le reste d'huile de canola et les escalopes restantes.
  • Fouetter les 2 cuillères à soupe d'huile d'olive restantes, 1 cuillère à soupe de jus de citron, le cumin, 1/4 cuillère à café de sel et 1/8 cuillère à café de poivre dans un petit bol. Dans un grand bol, mélanger la roquette, le céleri etcarottes; mélanger avec suffisamment de vinaigrette pour enrober légèrement. Servir les escalopes garnies de la salade, saupoudrées du reste d'estragon et arrosées du reste de la vinaigrette.

Avis

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Avis 3 avis

  • lpicc | 01/10/2015

    Bien que cette recette ait un bon mélange de saveurs, j'ai été un peu déçu d'après les critiques précédentes. J'ai utilisé des filets de dinde mais je ne les ai pas assez minces donc j'ai dû faire cuire les escalopes plus longtemps mais je ne pense pas queaffecté la saveur. DH n'était pas ravi, donc ce n'est pas une recette que je referais.

  • Hig87 | 28/04/2014

    Ce plat était absolument exceptionnel! J'ai pris soin d'acheter une moutarde à grains entiers de qualité et cela en valait la peine. Les "côtelettes" que j'ai utilisées étaient des filets de poitrine de dinde tranchés et pilés selon les instructions. Le plat était préparé comme écrit et était excellentMerci pour une autre excellente recette FC.

  • cozette | 17/04/2014

    C'était excellent. Mon mari et moi avons adoré. Cela n'a rien changé.

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