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Recette

Côtelettes de poulet avec salade de pêches et roquette

Scott Phillips

Portions : 4

Ce riff sur le poulet milanais remplace les tomates par des pêches juteuses ; leur douceur se marie bien avec le poulet pané croustillant et les légumes verts poivrés.

Ingrédients

  • 2 gros œufs
  • 1 cuillère à soupe de lait
  • 1 tasse de chapelure sèche nature
  • 1/2 oz. Parmigiano-Reggiano, finement râpé 1/2 tasse
  • 1/3 tasse de farine tout usage
  • 4 escalopes de poitrine de poulet désossées et sans peau environ 1 lb
  • sel casher
  • Ail en poudre
  • 5 cuillères à soupe plus 4 cuillères à café d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique, de préférence blanc
  • 1/4 c. à thé de moutarde de Dijon
  • 2 grosses pêches mûres, dénoyautées et coupées en quartiers
  • 4 oz. bébé roquette environ 4 tasses
  • 1/2 petit oignon rouge, tranché très finement

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 440
  • Calories de matières grasses kcal: 230
  • Gras g: 26
  • Gras saturés g : 4,5
  • graisses polyinsaturées g : 3,5
  • graisses monoinsaturées g : 17
  • cholestérol mg : 110
  • Sodium mg : 430
  • Glucides g: 22
  • Fibre g: 2
  • Sucre g: 9
  • Protéine g: 28

Préparation

  • Placer une grille au centre du four et chauffer le four à 200°F. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier absorbant.
  • Battez les œufs avec le lait dans une assiette large et peu profonde. Mélangez la chapelure et le Parmigiano dans une deuxième assiette, et mettez la farine dans une troisième.
  • Assaisonner généreusement le poulet avec du sel et légèrement avec de la poudre d'ail. Passer dans la farine, en secouant l'excédent, enrober de la dorure à l'œuf, puis tremper dans le mélange de chapelure, en tapotant légèrement. Transférer sur une grille pendant 5 minutes pour faire durcir.
  • Pendant ce temps, dans un bol moyen, fouetter ensemble 4 c. à thé d'huile, le vinaigre et la moutarde. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Ajouter les pêches et mélanger délicatement.
  • Chauffer 3 cuillères à soupe d'huile dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chatoyante. Ajouter deux escalopes et cuire, en retournant une fois, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes des deux côtés, environ 2 minutes de chaque côté. Transférer dans leplaque à pâtisserie et garder au chaud dans le four.Ajouter les 2 cuillères à soupe d'huile restantes dans la poêle et répéter avec les deux escalopes restantes.
  • Ajouter la roquette et l'oignon aux pêches et bien mélanger. Servir le poulet garni de la salade.

Avis

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Avis 5 avis

  • caramel au beurre | 19/08/2020

    Aimé le poulet mais ne l'a pas aimé. L'enrobage était bon et croquant mais fade. Il a besoin d'une herbe et/ou de noix grillées. La salade, par contre, est succulente et addictive. J'en ai ajouté quelques tranches finesbetteraves dorées cuites et un peu de fromage de chèvre émietté et fait la vinaigrette avec un mélange de vinaigres balsamique blanc et de Xérès. Je ferai la salade régulièrement pendant que les pêches sont en saison. Elle accompagnera très bien toutes sortes de repas et pourrait aussifaire un repas satisfaisant lui-même avec l'ajout de protéines par exemple, des crevettes grillées ou du poulet grillé.

  • mgssts63 | 01/03/2018

    C'est merveilleux. Ce sera une rotation régulière !

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