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Recette

Pétoncles de baie sautés au gingembre, oignon rouge et noix grillées

Scott Phillips

Portions : 2

Les noix complètent la saveur de noisette des pétoncles dans ce sauté profondément parfumé. Le riz est un accompagnement naturel.

Ingrédients

  • 1/3 tasse de morceaux de noix
  • 2 cuillères à soupe d'huile végétale
  • 1/2 gros oignon rouge, tranché de 1/2 pouce d'épaisseur
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 CS de sauce soja
  • 2 c. à thé de sauce hoisin
  • 1/2 c. à thé d'huile de sésame asiatique
  • 1/2 lb de pétoncles de baie emballés à sec, muscle latéral enlevé, si désiré
  • 2 cuillères à soupe de gingembre frais finement haché
  • 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée ou tranchée

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 370
  • Calories de matières grasses kcal: 250
  • Gras g: 29
  • graisses saturées g : 3
  • graisses polyinsaturées g : 16
  • graisses monoinsaturées g : 8
  • cholestérol mg : 25
  • Sodium mg : 1470
  • Glucides g: 14
  • Fibre g: 2
  • Protéine g: 18

Préparation

  • Faire griller les morceaux de noix dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen-vif, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient parfumées, environ 3 minutes. Transférer dans une assiette.
  • Chauffer l'huile végétale dans la poêle à feu moyen-élevé. Ajouter l'oignon et assaisonner de sel et de poivre. Couvrir et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il commence à ramollir, environ 5 minutes.
  • Pendant ce temps, dans un petit bol, mélanger la sauce soja, la sauce hoisin, l'huile de sésame et 1 cuillère à soupe d'eau.
  • Ajouter les pétoncles et le gingembre dans la poêle et cuire, en remuant, jusqu'à ce que les pétoncles soient juste opaques, environ 1 minute. Ajouter le mélange de sauce soja et remuer pour enrober.
  • Incorporer les noix, saupoudrer de coriandre et servir.

Avis

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Avis 1 avis

  • utilisateur-4069622 | 26/10/2014

    rapide, facile et délicieux. servi avec du riz sauvage et des haricots verts

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