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Recette

Sauté d'aubergines, pétoncles et broccolini

Scott Phillips

Portions : 4

Un croisement entre le brocoli et le chou frisé chinois, le broccolini a une saveur douce et légèrement poivrée. Ici, il offre un contraste croquant-tendre avec l'aubergine et les pétoncles. Une sauce gingembre-chile ajoute de la chaleur épicée. Servir sur du riz brun au jasmin.

Ingrédients

  • 1 bouteille de jus de palourdes de 8 oz
  • 2 cuillères à soupe de sauce soja à faible teneur en sodium
  • 1 cuillère à soupe d'huile de sésame asiatique
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge
  • 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
  • 1 cuillère à café de sucre cristallisé
  • 1 c. à thé de sauce chili rouge asiatique telle que sambal oelek ou Sriracha
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 3-1/2 cuillères à soupe d'huile végétale ; plus au besoin
  • 1 livre d'aubergines asiatiques minces, parées et tranchées de 3/4 pouce d'épaisseur sur la diagonale
  • 1 à 1-1/4 lb. Pétoncles géants entièrement naturels emballés à sec, muscles latéraux enlevés
  • sel casher
  • 4 oignons verts, tranchés finement
  • 2 cuillères à soupe de gingembre frais émincé
  • 2 c. à thé d'ail émincé
  • 1 gros bouquet environ 1/2 lb de broccolini, coupé en bouchées

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 290
  • Calories de matières grasses kcal: 140
  • Gras g: 17
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 7
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 30
  • Sodium mg: 1180
  • Glucides g: 21
  • Fibre g: 5
  • Protéine g: 18

Préparation

  • Combinez le jus de palourdes, la sauce soja, l'huile de sésame, le vinaigre, la fécule de maïs, le sucre, la sauce chili et 1/2 c. à thé de poivre dans une tasse à mesurer en verre ou un bol moyen.
  • Chauffer 1-1/2 cuillère à soupe d'huile végétale dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen-élevé. Travailler par lots, cuire les aubergines en une seule couche jusqu'à ce qu'elles soient presque tendres et commencent à dorer, environ 3Lorsque vous avez terminé, transférez chaque lot dans une assiette recouverte d'essuie-tout et ajoutez plus d'huile entre les lots au besoin.
  • Chauffer 1 1/2 cuillère à soupe d'huile dans la même poêle à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit très chaude. Saupoudrer légèrement les pétoncles de sel et de poivre et cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés et presque cuits, 2 à 3 minutes par côté.Transférer dans une assiette.
  • Ajouter la 1/2 cuillère à soupe d'huile restante et les oignons verts, le gingembre et l'ail dans la poêle; remuer jusqu'à ce qu'ils soient parfumés, environ 30 secondes. Ajouter le broccolini, saupoudrer de sel et remuer jusqu'à ce que le tout soit chaud, environ 1 minute. Couvriret cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, en remuant de temps en temps, 6 à 8 minutes. Incorporer le mélange de bouillon pour combiner et ajouter à la poêle. Porter à ébullition en remuant constamment. Ajouter l'aubergine et les pétoncles et laisser mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, 2 à3 minutes. Servir.

Pour le dessert, servez notre Tartelette Miel, Figues et Chèvre pour équilibrer les goûts salés du dîner avec la douceur fruitée de cette tarte.

Astuce

Si vous ne trouvez pas de broccolini, remplacez-le par de petits fleurons de brocoli.

Avis

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Avis 6 avis

  • ppsuan | 09/08/2013

    Cette recette est merveilleuse parce que la sauce est délicieuse. Elle est également très polyvalente. Je surveille mes calories et j'ai fait le repas sans faire frire avec de l'huile. J'ai mis Pam au fond de la poêle, j'ai ajouté 1/4 tasse d'eau,et cuit l'aubergine comme indiqué. Idem pour la cuisson de l'ail/oignons verts. Cela fonctionne avec d'autres poissons, comme le thon, même si j'ai adoré les coquilles Saint-Jacques.a également remplacé avec succès le jus de palourdes par du bouillon de crevettes que j'ai préparé à partir de coquilles de crevettes bouillantes. Comme je l'ai dit au début, très polyvalent.

  • anomie | 17/08/2012

    Je ne suis pas un grand fan d'aubergines, mais c'était génial ! Les seuls changements ont été que j'ai mélangé les pétoncles baie, car plus durable avec de la farine, ce qui a rendu la sauce un peu plus épaisse et a ajouté des carottes blanchies vers la fin, justeparce que je les avais de mon CSA.

  • denheels | 24/03/2012

    En un mot : Wow ! Je voulais essayer ça depuis un moment et je suis désolé d'avoir attendu si longtemps. Super !

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