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Recette

moules à la vapeur avec vin blanc, romarin et fenouil

Scott Phillips

Portions : 4

Les flocons de piment rouge ajoutent une belle touche de piquant à ce plat simple mais raffiné. Assurez-vous de le servir avec beaucoup de pain croustillant pour absorber le bouillon savoureux.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 brin de romarin, 3 à 4 pouces de long
  • 1/2 c. à thé de graines de fenouil
  • 1 petit bulbe de fenouil, paré, épépiné et tranché finement environ 1-1/2 tasse, les frondes réservées pour la garniture
  • sel casher
  • 2 lb de moules, nettoyées
  • 1/2 tasse de vin blanc
  • 1/4 c. à thé de flocons de piment rouge broyés
  • 1 cuillère à soupe de beurre non salé

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 330
  • Calories de matières grasses kcal: 130
  • Gras g: 15
  • Gras saturés g : 3,5
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 70
  • Sodium mg : 960
  • Glucides g: 14
  • Fibre g: 2
  • Protéine g: 28

Préparation

  • Dans une poêle de 12 pouces, chauffer l'huile, le romarin et les graines de fenouil à feu vif jusqu'à ce qu'ils soient parfumés, environ 1 minute.
  • Ajouter le fenouil tranché, assaisonner de sel et cuire jusqu'à ce qu'il ramollisse, environ 2 minutes.
  • Ajouter les moules, le vin et les flocons de piment rouge. Couvrir et cuire, en secouant la poêle de temps en temps, jusqu'à ce que certaines moules commencent à s'ouvrir, environ 3 minutes.
  • Découvrir, ajouter le beurre et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que toutes les moules s'ouvrent, environ 3 minutes de plus. Mélanger pour mélanger les ingrédients.
  • Garnir avec les feuilles de fenouil et servir.

Avis

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Avis 1 avis

  • Casafraser | 17/01/2015

    Très facile et délicieux. Servir avec du pain frais et moelleux et vous êtes bon. Un plat merveilleux pour impressionner la compagnie ou idéal pour un dîner romantique à deux.

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