Facebook LinkedIn Courriel Pinterest Twitter Instagram Icône YouTube Icône de recherche de navigation Icône de recherche principale Icône de lecture vidéo Icône Plus icône moins Vérifier l'icône Imprimer l'icône icône de note Icône de coeur Icône de coeur rempli icône de flèche unique Icône Double Flèche Icône Hamburger Icône TV Fermer l'icône Trié Hamburger/Icône de recherche
Recette

Moules au fenouil et fregola

photo : Scott Phillips

Portions : 4

Cette recette est une gracieuseté de mon ami chef Joshua McFadden ; un plat similaire à celui-ci est dans notre livre de cuisine. Je l'aime tellement - c'est parfumé, coloré et satisfaisant - que j'ai dû le partager ici. N'hésitez pas à le garniravec une ou deux feuilles de fenouil.

Ingrédients

  • 1 tasse de fregola ou couscous israélien
  • sel casher
  • 1/4 tasse d'huile d'olive extra-vierge ; plus au besoin
  • 2 gousses d'ail, écrasées et épluchées
  • 1 lb de fenouil environ 1 bulbe moyen, paré, épépiné et tranché en travers de 1/4 pouce d'épaisseur
  • 1 lb de moules, lavées et ébarbées
  • 1/4 lb de chorizo ​​salé, coupé en petits dés
  • 1/2 c. à thé de flocons de piment rouge broyés
  • 1/2 tasse de vin blanc sec
  • 1/2 tasse de persil plat frais haché ; plus au goût
  • 1 c. à thé de zeste d'orange finement râpé
  • 1/2 tasse de jus d'orange frais
  • 2 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en morceaux

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 500
  • calories de graisse kcal : 280
  • Gras g: 32
  • Gras saturés g: 10
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 17
  • cholestérol mg : 50
  • Sodium mg: 730
  • Glucides g: 33
  • Fibre g: 4
  • Sucre g: 7
  • Protéine g: 16

Préparation

  • Cuire la fregola ou le couscous dans de l'eau bien salée selon les instructions sur l'emballage jusqu'à ce qu'elle soit à peine al dente. Bien égoutter, mélanger avec un filet d'huile et réserver.
  • Chauffer l'huile dans un faitout de 7 pintes ou une casserole similaire à feu moyen. Ajouter l'ail et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit tendre et doré, 3 à 4 minutes. Retirer l'ail et le mettre de côté. Ajouter le fenouil, assaisonner avec 1/2 cuillère à café de sel et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à tendreté, de 12 à 15 minutes.
  • Augmenter le feu à moyen-élevé. Ajouter les moules, le chorizo ​​et les flocons de piment. Remettre l'ail dans la poêle et mélanger. Ajouter le vin, couvrir et cuire, en secouant la poêle de temps en temps, jusqu'à ce que les moules s'ouvrent, environ 5 minutes. Si certaines ne sont pas ouvertes, accordez-leur encore 1 à 2 minutes. Jetez les moules non ouvertes.
  • Ajoutez le persil, le zeste, le jus et le beurre, et secouez la poêle pour incorporer. Ajoutez la fregola, couvrez et retirez du feu pendant 1 à 2 minutes pour réchauffer la fregola. Découvrez, mélangez et servez arrosé d'olivehuile et garnie de persil supplémentaire, si vous le souhaitez.

Avis

Notez ou commentez

Avis 6 avis

  • Toadinahole | 16/06//2021

    Ce plat est fabuleux à bien des égards.
    C'est facile, il ne faut pas beaucoup de temps de préparation, c'est un plat unique et permet un maximum de temps avec les invités. Le top c'est que c'est tellement bon.
    J'ai utilisé du chorizo ​​doux et j'ai coupé les flocons de piment rouge en deux la deuxième fois que je l'ai fait et je dirais que c'est encore plus savoureux lorsqu'il n'est pas enterré sous la chaleur.
    Ceux qui sont un peu agnostiques au sujet des moules vont en profiter.
    Je suis d'accord avec les critiques précédentes quand il est dit de faire plus !!

  • amandaetran | 03/05/2021

    J'adore ça. Je le remplace avec du beurre végétalien 1 cuillère à soupe au lieu de 2 et des saucisses végétaliennes pour le rendre sans viande ni produits laitiers.

    1ère fois fait avec des palourdes car l'épicerie n'avait pas de moules, mais sinon, comme l'indique la recette avec du couscous israélien et je n'avais que 2 portions.

    2e fois, j'ai doublé les coquillages 1 lb de palourdes + 1 lb de moules, j'ai ajouté un peu plus de saucisses végétaliennes, 1,5 lb de fenouil, de l'ail supplémentaire et des pâtes à spaghetti utilisées. Toujours incroyable et fait 5 à 6 portions.

  • j'aimemonmari445 | 17/12/2020

    J'ai essayé d'empoisonner mon mari avec cette recette. J'ai presque fonctionné ! Recette étonnante cependant !

Plus d'informations

Évaluez cette recette

Écrire une critique

Trouvez l'inspiration dont vous rêvez pour votre amour de la cuisine

Abonnez-vous aujourd'hui
et économisez jusqu'à 50%

Déjà abonné ? Connexion.

Vidéos

Voir tout

Connecter

Suivez Fine Cooking sur vos réseaux sociaux préférés

Nous espérons que vous avez apprécié vos articles gratuits. Pour continuer à lire, abonnez-vous aujourd'hui.

Obtenez le magazine imprimé, 25 ans d'anciens numéros en ligne, plus de 7 000 recettes, et plus encore.