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Recette

Salade de fenouil émincé avec amandes grillées, citron et menthe

Scott Phillips

Portions : 4 à 6

Cette salade est une façon rafraîchissante de commencer un repas. Elle est également agréable garnie d'une pincée de Parmigiano-Reggiano en copeaux, bien sûr.

Ingrédients

  • 2 gros bulbes de fenouil environ 4 lb au total
  • 3 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • sel casher
  • 1/2 tasse d'amandes tranchées, grillées
  • 1/4 tasse de feuilles de menthe fraîche, déchirées
  • 1/4 tasse d'huile d'olive extra vierge
  • Poivre noir grossièrement moulu

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 220
  • Calories de matières grasses kcal: 140
  • Gras g: 15
  • Gras saturés g : 1,5
  • graisses polyinsaturées g : 2,5
  • graisses monoinsaturées g : 10
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg: 210
  • Glucides g: 19
  • Fibre g: 8
  • Protéine g: 5

Préparation

  • Coupez les tiges des bulbes de fenouil et retirez la couche externe dure. Coupez les bulbes en deux dans le sens de la longueur et évidez. À l'aide d'une mandoline, rasez le fenouil en travers; vous aurez environ 6 tasses. Si vous n'avez pas demandoline, coupez chaque bulbe en quartiers et utilisez un économe pour les raser dans le sens de la longueur.

  • Dans un bol moyen, mélanger le fenouil avec le jus de citron et 1/2 cuillère à café de sel et laisser reposer pendant 10 minutes. Ajouter la moitié des amandes et de la menthe et toute l'huile d'olive et mélanger. Transférer la salade dansdans une assiette ou répartissez-le dans des assiettes de service. Répartissez le reste des amandes et de la menthe sur le dessus, terminez par quelques grains de poivre et servez.Poivre Noir

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Avis 6 avis

cdwilliams | 02/10/2019

  • Pour aussi simple que cela soit, il a une grande saveur et est une note bienvenue de brillant et de croquant avec un repas plus copieux. J'ai ajouté des radis râpés et remplacé la menthe par du persil italien ; j'aimerais l'essayer avec la menthe quand j'en aiil est disponible.

    CJMason | 13/01/2019

  • J'adore cette salade. J'ai ajouté des bébés épinards pour un groupe plus important et c'était un succès !

    tlamo | 16/07/2017

  • Tout simplement merveilleux. Au lieu de la menthe, j'ai mis de l'estragon et les saveurs ont très bien fonctionné ensemble. Avoir un bulbe de fenouil super frais du marché fermier l'a rendu encore meilleur.

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