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Recette

Saumon rôti avec crème à l'aneth et chapelure de seigle

Scott Phillips

Portions : 4

La sauce au saumon et à l'aneth est délicieuse, mais ce qui rend ce plat vraiment exceptionnel, ce sont les chapelures de seigle grillées et assaisonnées qui garnissent le poisson, agissant comme une sorte de streusel salé.

Ingrédients

  • 1/2 tasse de crème sure
  • 1/3 tasse de yogourt nature à la grecque de préférence plein de matière grasse
  • 1/3 tasse d'aneth frais haché
  • 2 c. à thé de jus de citron frais
  • pincée de sucre granulé
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 3 oz 1 à 2 tranches de pain de seigle dense de style européen, émietté en fines miettes
  • 2 oignons verts moyens, tranchés finement, parties blanches et vert foncé séparées
  • 4 c. à thé d'huile d'olive extra-vierge ; plus pour arroser
  • 4 filets de saumon sans peau de 6 oz

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 400
  • calories de graisse kcal: 180
  • Gras g: 20
  • Gras saturés g: 6
  • graisses polyinsaturées g : 3,5
  • graisses monoinsaturées g : 8
  • cholestérol mg : 110
  • Sodium mg : 510
  • Glucides g: 12
  • Fibre g: 2
  • Protéine g: 43

Préparation

  • Placez une grille au centre du four et chauffez le four à 500°F.
  • Dans un petit bol, fouetter la crème sure, le yogourt, l'aneth, le jus de citron et le sucre. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre.
  • Mélanger la chapelure, les blancs d'oignons verts, l'huile et une grosse pincée de sel et de poivre dans une poêle antiadhésive moyenne à feu moyen. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la chapelure croustillante et les oignons verts brunissent, 10 à 12 minutes. Réserver pourfrais.
  • Pendant ce temps, huiler légèrement une grande plaque à pâtisserie à rebord. Placer le poisson sur la plaque à pâtisserie, assaisonner de sel et de poivre et arroser d'huile d'olive. Rôtir jusqu'à ce qu'il soit ferme et juste opaque, 5 à 8 minutes, selon l'épaisseur. Servirle poisson nappé d'une partie de la sauce, de la chapelure et des verts d'oignons verts. Passez le reste de la sauce et de la chapelure à table.

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