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Recette

Poulet Rôti aux Pois Chiches

Scott Phillips

Portions : 4

Cuisses de poulet avec peau croustillante braisées dans un ragoût d'épices indiennes parfumées, d'oignons et de pois chiches, chacun aromatisant l'autre, dans ce plat principal simple et satisfaisant.

Ingrédients

  • 1 CS d'huile d'olive
  • 8 hauts de cuisse de poulet avec peau et os environ 3 lb
  • sel casher
  • 1 petit oignon jaune, haché finement
  • 4 gousses d'ail moyennes, finement hachées
  • 2 c. à thé de curcuma moulu
  • 2 cuillères à café de cumin moulu
  • 1 cuillère à café de coriandre moulue
  • 1/4 c. à thé de poivre de Cayenne ; plus au goût
  • 1/2 tasse de bouillon de poulet à faible teneur en sel
  • 2 boîtes de 15 oz de pois chiches, rincés et égouttés
  • 1/4 tasse de coriandre fraîche hachée
  • Quartes de citron, pour servir

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 870
  • Calories de matières grasses kcal: 350
  • Gras g: 39
  • Gras saturés g: 9
  • graisses polyinsaturées g : 9
  • graisses monoinsaturées g : 16
  • cholestérol mg : 265
  • Sodium mg : 780
  • Glucides g: 63
  • Fibre g: 17
  • Protéine g: 67

Préparation

  • Placer une grille au centre du four et chauffer le four à 425°f.
  • Faites chauffer l'huile dans une poêle allant au four de 12 pouces à feu moyen-élevé. Séchez le poulet s'il est humide et assaisonnez légèrement avec du sel. En travaillant en deux lots, faites dorer le poulet des deux côtés, environ 10 minutes par lot, en ajustant lechauffer au besoin. Transférer dans une assiette.
  • Videz tout sauf 1 cuillère à soupe de graisse dans la poêle. Ajoutez l'oignon, l'ail, le curcuma, le cumin, la coriandre, le poivre de Cayenne et 1/2 c., environ 5 minutes.
  • Incorporer le bouillon, en grattant les morceaux dorés. Ajouter les pois chiches et porter à ébullition. Remettre les cuisses dans la poêle, côté peau vers le haut. Transférer au four et rôtir jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit, 20 à 25 minutes.Garnir de coriandre et servir avec des quartiers de citron.

Avis

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Avis 4 avis

  • RachelManion | 10/08/2016

    C'est un dîner rapide et facile qui a une tonne de saveur et est chaud et réconfortant sans être une tonne de calories. Je l'ai essayé avec à la fois sans peau et avec la peau, la peau donne plus de saveur mais les deux sont super.

  • JoanT | 29/06/2016

    Cela pourrait-il être meilleur ? Des saveurs méditerranéennes profondes avec l'avantage supplémentaire d'être rapide et sans gluten pour notre fille. Cela fera partie de notre plan de repas régulier à l'avenir.

  • SaMaz | 01/09/2016

    Recette suivie à la lettre et c'était tellement délicieux ! Elle a été élue préférée de la famille... à refaire encore et encore !

  • Kellygirl01 | 15/12/2015

    Excellentes saveurs ! Plutôt que de rôtir au four, laissez mijoter à feu doux jusqu'à tendreté !

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