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Recette

Salade de poulet rôti, pois chiches et chou-fleur

Scott Phillips

Portions : 6

Cette salade de plat principal digne d'une fête est une merveilleuse combinaison de cuisses de poulet rôties et de chou-fleur, de pois chiches, d'oignons rouges marinés, d'olives et de roquette poivrée. C'est à la fois rafraîchissant et copieux.

Ingrédients

  • 8 hauts de cuisse de poulet désossés et sans peau environ 1-1/2 lb
  • 1 chou-fleur moyen, coupé en bouquets de 2 pouces
  • 5 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1/2 petit oignon rouge, coupé en deux sur la longueur et tranché finement sur la largeur
  • 3 cuillères à soupe de vinaigre de champagne
  • 1 c. à thé de moutarde de Dijon
  • 2 tassesPois chiches avec feuilles de laurier et herbes
  • 1/4 tasse d'olives vertes de préférence de la picholine, dénoyautées et coupées en quartiers
  • 1/4 tasse de feuilles de persil plat frais légèrement tassées
  • 5 oz 5 tasses de roquette pour bébé

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 360
  • Calories de matières grasses kcal: 180
  • Gras g: 20
  • Gras saturés g : 3,5
  • graisses polyinsaturées g : 3,5
  • Gras monoinsaturés g : 12
  • cholestérol mg : 105
  • Sodium mg : 790
  • Glucides g: 21
  • Fibre g: 7
  • Protéine g : 26

Préparation

  • Placez les grilles dans les tiers supérieur et inférieur du four et chauffez le four à 425 °F.
  • Étalez le poulet et le chou-fleur en une seule couche sur de grandes plaques à pâtisserie à rebords séparées. Mélangez chacun avec 1 cuillère à soupe d'huile, 1 cuillère à café de sel et plusieurs grains de poivre. Rôtissez avec le poulet dans le tiers supérieur du four,changer de position et faire tourner les casseroles à mi-cuisson, jusqu'à ce que le chou-fleur soit doré et croquant-tendre, environ 20 minutes, et que le poulet atteigne 165°F, 20 à 25 minutes. Tentez le poulet avec du papier d'aluminium pour le garder au chaud.
  • Pendant ce temps, mélanger l'oignon avec le vinaigre et 1/4 c. à thé de sel dans un petit bol. Laisser reposer jusqu'à ce que l'oignon soit fondu et devienne rose vif, 10 à 12 minutes.
  • Égoutter l'oignon dans un petit bol. Fouetter la moutarde, 1/4 c. à thé de sel et quelques grains de poivre dans le vinaigre. Incorporer lentement les 3 cuillères à soupe d'huile restantes.
  • Trancher le poulet en travers de 1/2 pouce d'épaisseur. Dans un grand bol, mélanger le poulet, le chou-fleur, l'oignon, les pois chiches, les olives et le persil. Mélanger avec la vinaigrette, puis assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Ajouter la roquetteet mélanger doucement à nouveau avant de servir.

Avis

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Avis 2 avis

  • delaneypelletier | 30/11/2019

    C'est le préféré de ma famille !

  • elcover | 25/11/2013

    J'ai fait cette salade exactement comme indiqué et je ne changerais rien. Elle a une saveur incroyable et ira dans mes fichiers comme favorite. Cela vaut chaque minute qu'il faut pour faire les pois chiches avec des feuilles de laurier et des herbes pour la texture -Je n'achèterai peut-être plus jamais de pois chiches en conserve.

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