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Recette

Salade de pois chiches et chou-fleur avec vinaigrette au curry et yogourt épicé

Portions : 4 à 6

Les pois chiches copieux constituent un plat de garniture. Remplacez les fèves ou les haricots cannellini, si vous le souhaitez. Merveilleuse seule comme plat principal sans viande, cette salade accompagne également à merveille les brochettes d'agneau ou le köfte, le poisson grillé ou le poulet rôti.

Ingrédients

Pour les haricots

  • 8 oz de pois chiches séchés, triés et rincés environ 1 tasse
  • sel casher

Pour le yaourt épicé

  • 1 tasse 8 oz de yogourt grec entier
  • 1 cuillère à café de coriandre moulue
  • 1/2 cuillère à café de cumin moulu
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu

Pour la vinaigrette

  • 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • 1-1/2 cuillère à café de miel
  • 1/3 tasse de raisins secs dorés 1-1/2 oz.
  • 1 cuillère à café de poudre de curry, doux ou piquant
  • sel casher
  • 1/4 tasse d'huile d'olive

Pour la salade

  • 1 petit chou-fleur 1-1/2 lb., paré et coupé en morceaux de la taille d'une bouchée environ 3-1/2 tasses
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1/4 tasse d'amandes grillées hachées environ 1 oz
  • 1/2 tasse de feuilles de menthe fraîche

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 380
  • Calories de matières grasses kcal : 190
  • Gras g: 22
  • Gras saturés g: 5
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • Gras monoinsaturés g : 12
  • cholestérol mg : 5
  • Sodium mg : 360
  • Glucides g: 37
  • Fibre g: 9
  • Sucre g: 14
  • Protéine g: 13

Préparation

Faire les haricots

  • Mettre les pois chiches dans une casserole moyenne et couvrir d'eau froide de 2 pouces. Couvrir la casserole et laisser tremper les haricots pendant 6 heures ou toute la nuit au réfrigérateur. Découvrir, porter à ébullition à feu moyen-vif, écumertoute mousse, puis réduire le feu. Laisser mijoter, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les haricots soient tendres et crémeux tout en conservant leur forme, 1-1/2 à 2 heures.Retirer du feu et assaisonner avec 2-1/2 c..le sel.Laissez les haricots refroidir à température ambiante dans leur liquide.

Faire le yaourt épicé

  • Dans un bol moyen, mélanger le yogourt, la coriandre, le cumin, 1/2 c. à thé de sel et 1/4 c. à thé de poivre. Couvrir et réfrigérer jusqu'au moment de servir.

Faire la vinaigrette

  • Dans un petit bol, fouetter le jus de citron et le miel. Ajouter les raisins secs et laisser tremper pendant 15 minutes. Retirer les raisins secs avec une écumoire et réserver. Au liquide restant, ajouter la poudre de cari et 1/2 cuillère à café de sel.En fouettant constamment, ajouter l'huile d'olive en un filet lent et régulier.

Faire la salade

  • Positionner une grille au centre du four et chauffer le four à 425 °F. Sur une grande plaque à pâtisserie à rebords, mélanger le chou-fleur avec l'huile d'olive, 1/2 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre. Rôtir, en remuant une fois, jusqu'à ce qu'il soit brun doré et tendre, 15 à 20 minutes. Transférer le chou-fleur et tous les morceaux dorés sur la poêle dans un grand bol.
  • Égouttez les pois chiches, puis transférez-les dans le bol avec le chou-fleur. Ajoutez la vinaigrette et mélangez. Étalez uniformément le yogourt au fond d'un grand plat de service. Versez le mélange de chou-fleur sur le yogourt etraisins secs, amandes et feuilles de menthe.

Avis

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Avis 11 avis

  • AnnaMcG | 21/12/2020

    J'ai adoré cette recette ! J'ai augmenté les épices et ajouté de la coriandre, des graines de moutarde et des échalotes au chou-fleur à rôtir. J'ai également ajouté des graines de grenade pour servir, ainsi que de la menthe et des amandes. À refaire !

  • jinx56 | 09/07/2020

    Super salade...différente et délicieuse

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