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Recette

Haricots Verts au Miso et Graines de Sésame

Portions : 4

Le beurre de miso salé ajoute une saveur umami rapide à de simples haricots verts torréfiés. Servir avecBar à la vapeur, garni de graines de sésame si vous le souhaitez, ou servir avec du poulet rôti ou un steak poêlé.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe d'oignons verts émincés
  • 2 c. à thé de beurre non salé ramolli
  • 1 cuillère à café de miso blanc
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 1 lb de haricots verts parés pas minces
  • 1 cuillère à soupe d'huile végétale
  • sel casher

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 80
  • Calories de matières grasses kcal: 50
  • Gras g: 6
  • Gras saturés g : 1,5
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 1,5
  • cholestérol mg : 5
  • Sodium mg : 190
  • Glucides g: 8
  • Fibre g: 3
  • Sucre g: 4
  • Protéine g : 2

Préparation

  • Positionner une grille au centre du four et chauffer à 475°F.
  • A l'aide d'une fourchette, écraser les oignons verts avec le beurre, le miso et une pincée de poivre. Réfrigérer.
  • Pendant ce temps, mélanger les haricots verts sur une grande plaque à pâtisserie à rebords avec l'huile. Assaisonner de sel et de poivre, et rôtir jusqu'à ce qu'ils soient tendres et dorés par endroits, 12 à 14 minutes.
  • Transférer dans un bol de service, ajouter le beurre miso et bien mélanger.

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