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Recette

Salade de pois frais avec vinaigrette gingembre-miso

Scott Phillips

Portions : 4 à 6

Avec sa vinaigrette asiatique lumineuse et ses tranches de concombre et de radis croquants, cette salade colorée est un merveilleux premier plat par temps chaud. Elle se conserve également bien, ce qui la rend idéale pour un pique-nique ou un déjeuner le lendemain. Évitez l'étape de blanchiment si vousutilisez des pois surgelés décongelés.

Ingrédients

  • 2 tasses de pois frais décortiqués ou de pois surgelés, décongelés
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais, plus au goût
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz assaisonné
  • 1 cuillère à soupe de miso blanc
  • 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
  • 1-1/2 cuillère à café de sucre granulé, plus au goût
  • 1/4 tasse d'huile neutre comme les pépins de raisin
  • 1 cuillère à soupe d'huile de sésame asiatique
  • 4 tasses de bébé roquette
  • 1 petit concombre, pelé, coupé en deux, épépiné et tranché finement
  • 2 radis moyens, tranchés finement
  • 1/4 tasse de coriandre fraîche hachée grossièrement
  • 1/2 c. à thé de graines de sésame grillées

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 150
  • calories de graisse kcal : 100
  • Gras g: 12
  • graisses saturées g : 1
  • graisses polyinsaturées g : 7
  • graisses monoinsaturées g : 2,5
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg: 115
  • Glucides g: 10
  • Fibre g: 3
  • Protéine g : 3

Préparation

  • Cuire les petits pois frais dans de l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'ils soient d'un vert vif et tendres, environ 2 minutes. Égoutter dans une passoire et rincer à l'eau froide. Sécher sur un grand torchon.
  • Pendant ce temps, mettez le jus de citron vert, le vinaigre, le miso, le gingembre et le sucre dans un mélangeur ou un robot culinaire et mélangez pour combiner. Avec le moteur en marche, ajoutez les pépins de raisin et l'huile de sésame. Mélangez jusqu'à émulsion, puis assaisonnez au goût avec plussucre, jus de lime ou les deux. Transférer les pois dans un bol moyen et mélanger avec 1 cuillère à soupe de vinaigrette.
  • Dans un autre bol moyen, mélanger la roquette avec 2 cuillères à soupe de vinaigrette, puis étaler la roquette au fond d'un grand plat. Garnir avec le concombre, puis les petits pois. Garnir avec les radis et garnir dela coriandre et les graines de sésame. Arroser la salade avec le reste de la vinaigrette et servir.

Avis

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Avis 1 avis

  • Russcalot | 27/08/2015

    Utilisez du miso blanc frais de la section réfrigérée du supermarché - chez Lucky, c'est juste à côté de la salsa. Si vous avez un poignet fort, vous n'avez pas besoin d'une machine pour émulsionner la vinaigrette. C'est la vinaigrette PARFAITE pourroquette - tout le monde aime. J'utilise toujours des petits pois et de la coriandre même les tiges sont utiles si elles sont hachées, mais variez les autres choses comme bon vous semble. Radis, oignons verts, concombres, courgettes, chou-fleur émincé, poivrons...à peu près n'importe quel ingrédient de salade fonctionne. Cette recette utilise environ 2 sacs de roquette avec suffisamment de restes de vinaigrette pour tout ce que vous y ajoutez. Utilisez un sac de petits pois surgelés et personne ne sera plus sage.

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