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Recette

Salade de Freekeh, Aubergines et Pois Chiches avec Labneh et Menthe

Portions : 4 à 6

Cette salade d'inspiration moyen-orientale fait un excellent déjeuner, ou servez-la en accompagnement avec des côtelettes d'agneau grillées. Si le freekeh n'est pas disponible, remplacez le boulgour grossier et préparez selon les instructions sur l'emballage.

Ingrédients

  • 1 aubergine moyenne, coupée en cubes de 1/2 pouce environ 7 tasses
  • 1 boîte de 15 oz de pois chiches, rincés et égouttés environ 1-3/4 tasses
  • 5 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge ; plus pour arroser
  • 2-1/2 c. à thé de za'atar
  • sel casher
  • 2 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sel
  • 1 gousse d'ail moyenne, finement hachée
  • 3/4 tasse de freekeh concassé
  • 1 cuillère à soupe de beurre non salé
  • 1/4 tasse de pignons de pin
  • 6 oz de tomates raisins ou cerises, de préférence multicolores, coupées en deux environ 1 tasse
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 1 cuillère à soupe de menthe fraîche finement hachée, plus 3 cuillères à soupe de fines tranches ou de petites feuilles
  • 1/2 tasse de labneh ou de yogourt grec épais

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 450
  • Calories de matières grasses kcal: 230
  • Gras g: 26
  • Gras saturés g : 3,5
  • graisses polyinsaturées g : 4,5
  • Gras monoinsaturés g : 12
  • cholestérol mg : 20
  • Sodium mg : 580
  • Glucides g: 46
  • Fibre g: 10
  • Sucre g: 8
  • Protéine g: 13

Préparation

  • Positionner une grille au centre du four et chauffer le four à 400°F.
  • Sur une plaque à pâtisserie à rebords, mélanger l'aubergine et les pois chiches avec 3 cuillères à soupe d'huile, 1 cuillère à café de za'atar et 1/2 cuillère à café de sel. Rôtir, en remuant une fois avec une spatule, jusqu'à ce que l'aubergineest tendre lorsqu'on le pique avec une fourchette, 25 à 30 minutes. Réserver.
  • Dans une casserole moyenne, mélanger le bouillon, l'ail et 1/2 c. à thé de sel. Porter à ébullition à feu vif, ajouter le freekeh, couvrir et réduire le feu à doux. Laisser mijoter jusqu'à tendreté, 17 à 20 minutes. Égoutter. Transférer dans un grand bol et laisser refroidir à température ambiante, environ 20 minutes. Le freekeh peut être cuit, refroidi et conservé dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 4 jours, ou congelé jusqu'à 3 mois.
  • Faire fondre le beurre dans une petite casserole à feu moyen. Ajouter les pignons de pin et cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement grillés, 1 à 2 minutes; réserver.
  • Dans un petit bol, mélanger les tomates, le jus de citron et 1-1/2 c. à thé restant de za'atar. Incorporer graduellement les 2 cuillères à soupe d'huile d'olive restantes.
  • Mélanger le freekeh avec le mélange de tomates et d'aubergines rôties, et assaisonner au goût avec du poivre noir et du sel. Incorporer la menthe hachée et un filet d'huile dans le labneh, et étaler sur un plat de service ou répartir dans les assiettes. Verser la saladeSaupoudrer de pignons de pin, garnir de menthe ou de feuilles de menthe tranchées et servir.

Avis

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Avis 1 avis

  • nmarkelz | 14/08/2018

    J'ai fait ce plat plusieurs fois maintenant pour des déjeuners. C'est simple, satisfaisant et beau ! Les saveurs sont toutes excellentes et il peut être servi à n'importe quelle température, donc il fonctionne bien pour faire à l'avance. J'adore les pois chiches rôtis et leassaisonnement za'atar !

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