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Recette

porc aux pois chiches

Dans ce plat, le filet de porc de veille à cuisson rapide en semaine reçoit un coup de pouce de saveur des graines de fenouil. Cette recette est extraite de 5 Ingrédients : Nourriture Rapide & Facile.

Ingrédients

  • morceau de filet de porc de 14 oz
  • Sel de mer et poivre noir
  • 1 CS d'huile d'olive
  • 1 pot de 17 onces de poivrons pelés rôtis en saumure
  • 10 oz de bette arc-en-ciel
  • 1 cuillère à café bombée de graines de fenouil
  • 1 pot de 23 onces de pois chiches les trouver dans les épiceries fines italiennes
  • Vinaigre de vin rouge, pour servir
  • Huile d'olive extra-vierge, pour servir

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 500
  • Calories de matières grasses kcal : 60
  • Gras g: 7
  • graisses saturées g : 1
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 2
  • cholestérol mg : 55
  • Sodium mg : 1710
  • Glucides g: 62
  • Fibre g: 12
  • Sucre g: 7
  • Protéine g : 36

Préparation

  • Mettez une grande casserole peu profonde sur feu vif. Assaisonnez le porc avec du sel de mer et du poivre noir, puis placez-le dans la poêle avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et saisissez pendant 5 minutes, en retournant à mi-cuisson. Pendant ce temps, égouttez les poivrons etcouper rapidement en morceaux de 1/2 pouce, puis couper et trancher finement les blettes, les tiges et tout.
  • Retirez le porc dans une assiette, puis ajoutez les graines de fenouil, les poivrons et toutes les blettes à la graisse de porc laissée dans la poêle. Remuez et faites frire pendant 2 minutes, puis versez les pois chiches et leur jus, remuez etamener à ébullition.Remettre le porc dedans de manière à ce qu'il touche le fond de la casserole, verser sur les jus restants, couvrir et laisser mijoter doucement à feu moyen pendant 12 minutes, ou jusqu'à ce que le porc soit à peine cuit et que tout senteincroyable, en retournant le porc de temps en temps.
  • Reposez 2 minutes, tranchez le porc, assaisonnez les pois chiches à la perfection, ajoutez un trait de vinaigre de vin rouge, arrosez d'huile d'olive extra vierge et servez.

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