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Recette

Médaillons de porc aux pois chiches et au chou

Scott Phillips

Portions : 6

Dans ce souper plein de saveurs à une poêle, des médaillons de filet de porc sont garnis de fontina crémeuse et de prosciutto acidulé-salé et cuits sur un lit de chou tendre et de pois chiches terreux.

Ingrédients

  • 2 filets de porc de 1 lb
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 2 cuillères à soupe de beurre non salé
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 oignon jaune moyen, coupé en deux sur la longueur et tranché finement sur la largeur
  • 1/2 petite tête de chou de Savoie, tranché finement 6 à 7 tasses
  • 2 tassesPois chiches avec feuilles de laurier et herbes, plus 1/2 tasse de liquide de cuisson réservé
  • 6 tranches minces de prosciutto di Parma 3-1/2 oz.
  • 6 oz de fontine italienne grossièrement râpée environ 2 tasses

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 470
  • Calories de matières grasses kcal: 200
  • Gras g: 22
  • Gras saturés g: 10
  • graisses polyinsaturées g : 2,5
  • graisses monoinsaturées g : 8
  • cholestérol mg : 135
  • Sodium mg : 850
  • Glucides g: 21
  • Fibre g: 6
  • Protéine g: 46

Préparation

  • Placer une grille au centre du four et chauffer le four à 425°F.
  • Coupez et tranchez chaque filet en diagonale en 3 médaillons épais. Placez chaque médaillon sur un côté coupé, et à l'aide de vos mains, appuyez doucement sur chacun pour les aplatir légèrement. Assaisonnez des deux côtés avec du sel et du poivre.
  • Chauffer le beurre et l'huile dans une poêle allant au four de 12 pouces à feu moyen-vif. En travaillant par lots, cuire le porc, en le retournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit doré, 2 à 3 minutes de chaque côté. Transférer dans une assiette et réserver.
  • Baisser le feu à moyen et ajouter l'oignon et 1/4 c. à thé de sel. Cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, 5 à 6 minutes. Ajouter le chou, 1/4 c. à thé de sel et 1/2 tassed'eau. Remuer, couvrir, baisser le feu à moyen-doux et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le chou soit tendre, 15 à 20 minutes. Incorporer les pois chiches et le liquide de cuisson réservé et assaisonner au goût avec du sel et du poivre.le porc sur le chou et les pois chiches et garnir de prosciutto et de fontina. Transférer la poêle au four et cuire jusqu'à ce que le porc atteigne 145 °F, 12 à 15 minutes. Laisser reposer 5 minutes avant de servir.

Avis

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Avis 11 avis

  • Debnev | 02/09/2019

    Nous avons adoré ! J'ai utilisé des pois chiches en conserve et du bouillon de poulet et du thym, et c'était merveilleux et facile. Je pourrais essayer avec des haricots blancs la prochaine fois, et plus de prosciutto et de fromage.

  • dorypoway | 19/05/2017

    Repas merveilleux ! J'avais un sac de cicerchia italienne séchée pois chiches fava et je ne savais pas quoi faire, à part du houmous. J'ai utilisé la recette des pois chiches avec des feuilles de laurier et des herbes. Très bonne saveur - difficile d'arrêter de manger le poussinpetits pois sans rien leur faire d'autre. A part la cuisson des pois chiches séchés, les médaillons de porc aux pois chiches et au chou se préparent très rapidement - mais quelle saveur. Les oignons caramélisés et le chou de Milan, avec les pois chiches très bons seuls.les médaillons de porc garnis de prosciutto et de fromage fontina sont de qualité restaurant!Je n'ai rien changé - recette suivie - assurez-vous d'utiliser tous les 6 onces de fromage râpé, cela ressemble beaucoup et c'est beaucoup mais c'est le bonmontant pour le plat. Je suis d'accord avec le critique précédent, je vais devoir envisager de toujours garnir mon porc de prosciutto !!! Et maintenant je suis de retour chez MarketHall Foods pour acheter plus de pois chiches séchés, afin que je puisse refaire ce plat.

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