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Recette

Salade de boulgour aux herbes, abricots et pistaches

Scott Phillips

Rendement : donne 7 tasses

Portions : 8 en accompagnement

Rappelant le tabouli, cette salade est un excellent accompagnement pour à peu près tout ce qui est grillé. Essayez-la avec des crevettes grillées ou fromage halloumi.

Ingrédients

  • 2 tasses de boulgour
  • sel casher
  • 2/3 tasse plus 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1/3 tasse d'oignon jaune émincé
  • 3 gousses d'ail moyennes, émincées 1 c. à soupe
  • 1/2 tasse d'abricots secs hachés
  • 1 tasse de persil plat frais haché grossièrement
  • 3/4 tasse de coriandre fraîche hachée grossièrement
  • 3/4 tasse de menthe fraîche hachée grossièrement
  • 1/2 tasse de pistaches grillées et salées hachées
  • 1/3 tasse de jus de citron frais à partir de 2 gros citrons
  • Poivre noir fraîchement moulu

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 390
  • Calories de matières grasses kcal: 230
  • Gras g: 26
  • Gras saturés g : 3,5
  • graisses polyinsaturées g : 3,5
  • graisses monoinsaturées g : 18
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 330
  • Glucides g: 39
  • Fibre g: 9
  • Protéine g: 7

Préparation

  • Dans une poêle de 12 pouces, faire griller le boulgour à feu moyen, en remuant constamment avec une spatule en bois, jusqu'à ce qu'il soit aromatique et légèrement plus foncé, environ 3 minutes. Transférer dans un petit bol. Dans une casserole de 1 à 2 pintes, porter 2 tasses d'eau et 1 cuillère à café de sel à ébullition à feu moyen-vif.
  • Pendant ce temps, chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans la poêle à feu moyen. Ajouter l'oignon et l'ail et cuire, en remuant, jusqu'à tendreté, environ 3 minutes. Incorporer le boulgour, les abricots, 1 c.Couvrir la poêle et retirer du feu. Laisser reposer jusqu'à ce que le boulgour soit tendre et ait complètement absorbé le liquide, 30 à 40 minutes. Incorporer délicatement le persil, la coriandre, la menthe et les pistaches.
  • Dans un petit bol, fouetter le jus de citron avec 1/4 c. à thé de sel et de poivre. Incorporer lentement la tasse d'huile d'olive restante en un filet lent.
  • Arroser la salade avec la vinaigrette, assaisonner au goût avec plus de sel et de poivre, et servir.

Conseils à prendre à l'avance

La salade peut être couverte et réfrigérée jusqu'à 4 heures; remettre à température ambiante avant de servir. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre supplémentaires si nécessaire.

Avis

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Avis 11 avis

  • DanielTaylor1 | 02/02/2019

    Excellent !

  • KevinHuggins | 25/01/2019

    Très bien !

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