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Recette

Brochettes d'agneau grillées avec bébé roquette & vinaigrette au citron

Scott Phillips

Portions : 2

Voici une recette qui fait vraiment le pont entre les saisons. Elle est inspirée des plats copieux de l'hiver, mais elle est aussi plus légère, plus lumineuse et rafraîchie avec un ingrédient printanier comme la petite roquette.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • 2 c. à thé de crème sure
  • 1 petite gousse d'ail, émincée
  • sel casher
  • 1/4 tasse plus 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 3/4 lb de côtelettes d'épaule d'agneau désossées ou de biftecks ​​de gigot d'agneau, parés du surplus de gras et coupés en cubes de 1 pouce 1 1/2 tasse
  • Poivre noir grossièrement moulu
  • 4 oz. bébé roquette environ 4 tasses
  • 1/2 tasse d'oignon rouge tranché très finement 1/2 petit
  • 1/4 tasse de feta émietté ou de fromage bleu 1 oz

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur deux portions
  • Calories kcal : 650
  • Calories de matières grasses kcal : 490
  • Gras g: 55
  • Gras saturés g: 15
  • graisses polyinsaturées g : 4,5
  • graisses monoinsaturées g : 32
  • cholestérol mg : 115
  • Sodium mg : 760
  • Glucides g: 8
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 32

Préparation

  • Positionner une grille de four à 4 pouces de l'élément du gril et chauffer le gril à feu vif. Dans un petit bol, mélanger le jus de citron, la crème sure, l'ail et une pincée de sel. Incorporer lentement 1/4 tasse d'huile d'olive.

  • Dans un bol moyen, mélanger l'agneau avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 de cuillère à café de poivre. Mélanger pour enrober uniformément. Enfiler l'agneau sur quatre petits bambous 8 poucesou des brochettes en métal.

    Mettre les brochettes sur une lèchefrite et griller l'agneau, en retournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit doré à l'extérieur mais encore rose à l'intérieur cuisson moyenne, 2 à 4 minutes de chaque côté. Transférer les brochettes dans un petit plat de cuisson peu profond. Fouetterla vinaigrette à recombiner et versez 3 cuillères à soupe sur les brochettes, en tournant pour enrober.

  • Dans un bol moyen, mélanger la roquette et l'oignon avec suffisamment de vinaigrette restante pour enrober légèrement vous n'en aurez peut-être pas besoin. Salez et poivrez au goût. Empilez les légumes verts sur deux assiettes, garnissez chaque salade de deuxbrochettes d'agneau, saupoudrer de fromage et servir immédiatement.

Servir avec Salade de haricots blancs à la menthe et à l'oignon rouge sur le côté.

Astuce

Si vous utilisez des brochettes en bambou, faites-les tremper dans l'eau pendant 30 minutes avant de les enfiler

Avis

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Avis 6 avis

  • MidwesternFoodie | 23/04/2012

    Rapide. Facile. Sain. Excellente combinaison de saveurs.

  • LéaA | 20/05/2011

    Si facile et avec une grande récompense. Excellente combinaison de saveurs.

  • maman affamée | 21/04/2011

    J'ai utilisé une partie de la vinaigrette pour faire mariner l'agneau. C'était incroyablement tendre. Mon mari, qui est un mangeur très pointilleux, a adoré !

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