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Recette

Barbecue de bœuf à l'asiatique dans des emballages de laitue

Scott Phillips

Portions : quatre.

Tout est meilleur quand il vient dans un emballage, non? Dans ce cas, l'emballage est frais et léger. Comme le gril cuit les aliments rapidement, le bœuf est prêt en quelques minutes.

Ingrédients

  • 3/4 tasse de riz blanc à grains longs
  • 1/2 c. à thé de sel kasher ; plus au besoin
  • 2 coeurs moyens de romaine ou 1 grosse laitue frisée rouge ou verte, séparées en feuilles
  • 1 tasse de petits brins de coriandre
  • 1 tasse de petites feuilles de menthe ou de plus grandes feuilles déchirées en petits morceaux
  • 6 radis moyens, tranchés finement environ 3/4 tasse
  • 1/2 tasse d'oignons verts tranchés finement, y compris les parties vertes tendres
  • 1/2 tasse de sauce hoisin j'aime la marque Koon Chun
  • 1 lb de bifteck de flanc, 1 pouce d'épaisseur
  • 1/4 c. à thé de poivre noir fraîchement moulu
  • 2 c. à thé de graines de sésame

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur quatre portions
  • Calories kcal : 410
  • calories de graisse kcal : 100
  • Gras g: 11
  • Gras saturés g : 3,5
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • graisses monoinsaturées g : 4
  • cholestérol mg : 45
  • Sodium mg : 710
  • Glucides g: 48
  • Fibre g: 3
  • Protéine g: 28

Préparation

  • Porter 1-1/2 tasse d'eau à ébullition dans une petite casserole à feu vif. Ajouter le riz et le sel, réduire le feu à doux, couvrir et laisser mijoter doucement jusqu'à ce que le riz soit tendre et l'eau absorbée, environ 20minutes.
  • Pendant ce temps, disposer les feuilles de laitue dans un bol et mettre la coriandre, la menthe, les radis et les oignons verts en tas séparés sur une assiette. Dans un petit bol, mélanger 1/4 tasse de hoisin avec 2 cuillères à soupe d'eau ; réserver pourAssemblée.
  • Placez une grille de four à 5 à 6 pouces de l'élément du gril et chauffez le gril à feu vif. Tapissez le fond d'une lèchefrite de papier d'aluminium et remplacez la partie supérieure perforée de la lèchefrite. Assaisonnez le steak avec une grosse pincée de sel etle poivre. Faire griller le steak jusqu'à ce qu'il perde son aspect cru sur le dessus et commence à dorer, environ 3 minutes. Badigeonner le steak avec environ 2 cuillères à soupe du hoisin restant et faire griller jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, 2 minutes de plus. Retourner le steakavec des pinces et faire griller jusqu'à ce qu'il commence à dorer, environ 3 minutes. Badigeonner généreusement avec le reste du hoisin et faire griller 2 à 3 minutes de plus pour une cuisson saignante 130°F sur un thermomètre à lecture instantanée, ou jusqu'à la cuisson désirée ne past laissez le hoisin brûler ; si nécessaire, déplacez la casserole sur un panier inférieur.
  • Transférer le steak sur une planche à découper, saupoudrer de graines de sésame et laisser reposer pendant 5 minutes. Couper en fines tranches à travers le grain à un léger angle. Disposer le steak et le riz dans des bols séparés. Laisser les convives assembler leurs propres emballages, en remplissant les feuilles de laitue avec le riz, le steak, la coriandre, la menthe, les radis, les oignons verts et un filet de hoisin dilué.

Servir avec brocolis rôtis asiatiques épicés et pois mange-tout sur le côté et un verre de Limonade à la citronnelle boire.

Avis

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Avis 2 avis

  • ce n'est pas ton affaire | 20/05/2014

    Wow, très délicieux ! Grand mélange de saveurs et chacun d'entre eux ajoute au plat. J'ai grillé le steak steak en fer plat utilisé, mais sinon je suis resté fidèle à la recette. Cela peut être soit une entrée pour plusieurs, soit une portion de dîner pour 4 personnes.Accompagné d'une rose sèche, ravissant.

  • CUParent | 06/03/2010

    Je pensais que c'était assez bon. Je l'ai réparé exactement comme indiqué. Je pense que je préférerais le manger dans l'assiette avec un couteau et une fourchette avec le riz sur le côté, plutôt que d'essayer de le tenir ce qui était difficile. La viande était très bonne, et j'ai aimé l'ajout de menthe et de coriandre. C'était agréable et léger. Je le referais et peut-être ajouterais un peu de piquant aux épices.

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