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Recette

Salade tiède de crevettes avec miellat et feta

Scott Phillips

Portions : 4

Cette salade de plat principal rafraîchissante offre des contrastes de toutes sortes - chaud et froid, sucré et salé, à base de plantes et épicé - mais c'est l'ajout de graines de coriandre entières concassées qui la fait vraiment chanter.

Ingrédients

  • 1-1/2 lb. extra-jumbo 16 à 20 par lb. crevettes, décortiquées les queues laissées, si vous le souhaitez et déveinées
  • sel casher
  • pincée de cayenne
  • 1/4 tasse d'huile d'olive extra vierge
  • 2 cuillères à soupe d'échalotes hachées finement
  • 1 citron vert moyen, finement râpé pour donner 1 cuillère à café de zeste, pressé pour donner 4 cuillères à café de jus
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 2 têtes frisées environ 1/2 lb, déchirées en bouchées
  • 1 moyen 3 à 4 lb melon miel, pelé, épépiné et coupé en dés de 1/2 pouce environ 4 tasses
  • 8 oz de feta, émietté environ 1-1/2 tasse
  • 1/4 tasse de menthe fraîche émincée
  • 1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café de graines de coriandre concassées

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 530
  • Calories de matières grasses kcal : 260
  • Gras g: 29
  • Graisse saturée g : 11
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • Gras monoinsaturés g: 13
  • cholestérol mg : 310
  • Sodium mg : 1210
  • Glucides g: 23
  • Fibre g: 4
  • Protéine g: 45

Préparation

  • Assaisonnez légèrement les crevettes avec du sel et du poivre de Cayenne.
  • Dans une poêle de 12 pouces, chauffer 2 cuillères à soupe d'huile à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Ajouter les crevettes et cuire d'un côté jusqu'à ce qu'elles soient roses, environ 1 minute. Retourner et ajouter les échalotes, le zeste de lime et1 cuillère à café de jus de citron vert. Baisser le feu à moyen et cuire jusqu'à ce qu'il soit juste opaque, environ 1 minute de plus.
  • Dans un grand bol, fouetter les 2 cuillères à soupe d'huile restantes et 1 cuillère à soupe de jus de lime. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Mélanger la frisée et le melon dans la vinaigrette. Répartir également dans 4 assiettes, garnir des crevettes, feta, menthe et coriandre et servir.

Avis

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Avis 2 avis

  • chef_amie | 23/07/2015

    belle recette! Moi non plus, je n'ai pas pu mettre la quantité suggérée de graines de coriandre dans le plat. J'ai utilisé environ 1/4 t cela a donné une saveur merveilleuse et complétait la saveur de menthe. L'épicerie était à court de frisee donc j'ai dû utiliserune laitue plus feuillue. La frisée aurait mieux résisté. A refaire certainement.

  • cozette | 07/03/2013

    Cela fait une délicieuse salade en plat principal. Je n'ai pas utilisé toute la coriandre, ce qui était un peu trop, à mon avis, mais les saveurs étaient merveilleuses. Mon mari a nettoyé son assiette !

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