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Recette

morue poêlée avec sauce à l'ail noir

Scott Phillips

Portions : 4

Les tomates font un contraste piquant avec la sauce à l'ail noir sucrée et riche en umami et la morue délicate au beurre. Servir avec des légumes sautés, comme le bok choy.

Ingrédients

  • 3-1/2 oz 7 c. à soupe de beurre non salé
  • 9 gousses d'ail noir, pelées et tranchées
  • 1/4 tasse de jus de citron vert frais
  • 3 cuillères à soupe de vinaigre de riz assaisonné
  • 1/2 cuillère à café de Sriracha
  • sel casher
  • 4 filets de longe de morue sans peau de 6 oz
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 1 cuillère à soupe d'huile de sésame asiatique
  • 1/2 tasse de tomates cerises ou raisins en quartiers
  • 1/4 tasse de feuilles de coriandre non tassées
  • 1/2 c. à thé de graines de sésame noires facultatif

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 350
  • Calories de matières grasses kcal: 220
  • Gras g: 25
  • Gras saturés g: 13
  • graisses polyinsaturées g : 2,5
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 120
  • Sodium mg: 240
  • Glucides g: 5
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 28

Préparation

  • Dans une poêle de 8 pouces, faire fondre 3 cuillères à soupe de beurre à feu moyen jusqu'à ce que la mousse disparaisse. Ajouter l'ail et cuire jusqu'à ce qu'il soit assez mou pour écraser avec le dos d'une cuillère, environ 1 minute. Ajouter le jus de citron vert,vinaigre, Sriracha et 1/2 cuillère à café de sel, et continuer à cuire pendant environ 2 minutes pour mélanger les saveurs.Transférer dans un mélangeur, ajouter 1/3 tasse d'eau et mélanger jusqu'à consistance lisse.Quelques petits morceaux d'ail sont bien.
  • Faire fondre 2 cuillères à soupe de beurre dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen-vif. Sécher les filets de morue et assaisonner avec du sel et du poivre. Placer 2 filets dans la poêle et cuire, en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'ils soient dorésbrunir et à peine cuit, 2 à 3 minutes de chaque côté. Répéter avec les 2 cuillères à soupe de beurre restantes et 2 filets.
  • Pendant ce temps, réchauffer la sauce dans la poêle de 8 pouces jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude, environ 2 minutes. Incorporer l'huile de sésame jusqu'à émulsion. Répartir la sauce dans 4 bols peu profonds. Nicher le poisson dans la sauce, garnir des tomates, de la coriandre, et les graines de sésame le cas échéant, et servir.

Avis

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Avis 4 avis

  • biorep1 | 23/02/2019

    Recette exceptionnelle. J'habite dans le New Jersey et je connais un cultivateur d'ail qui fait de l'ail noir. Leur site Web est njgarlic.com. llinares1 | 04/12/2018

  • Sauce : la saveur de la sauce était délicieuse. nous n'avons pas pu trouver l'ail noir mais c'était quand même super. pour une nuit de travail, c'était plus fastidieux que j'aime mais pas mal pour une soirée plus tranquille. je recommanderais de doublerou tripler la recette pour en avoir plus. Le poisson a pris un peu plus de 3 minutes par côté, mais cela dépend probablement de la taille/épaisseur du poisson.

    J'essaierai certainement à nouveau, j'espère que nous trouverons l'ail noir, même à Seattle Whole Foods, c'est difficile à trouver.

    klsh | 09/03/2016

  • Toute ma famille adore cette recette. Délicieuse et si facile. Nous l'aimons avec le bar

    Choclit | 16/08/2016

  • Excellente saveur et très facile à faire!

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