Facebook LinkedIn Courriel Pinterest Twitter Instagram Icône YouTube Icône de recherche de navigation Icône de recherche principale Icône de lecture vidéo Icône Plus icône moins Vérifier l'icône Imprimer l'icône icône de note Icône de coeur Icône de coeur rempli icône de flèche unique Icône Double Flèche Icône Hamburger Icône TV Fermer l'icône Trié Hamburger/Icône de recherche
Recette

morue noire aux pignons, tomates et olives

Scott Phillips

Portions : 4

Les pignons de pin grillés offrent un joli contraste de texture avec le poisson ferme et feuilleté de cette recette de dîner facile.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 3 gousses d'ail moyennes, hachées
  • 1/2 tasse de vin blanc sec
  • 3 tasses de tomates raisins, coupées en deux en quatre si elles sont grosses
  • 1-1/2 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sel
  • 1/2 tasse d'olives niçoises dénoyautées, coupées en deux
  • 4 filets de morue noire sans peau morue charbonnière ou de morue du Pacifique environ 4 oz chacun
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 cuillère à soupe de thym frais haché
  • 2/3 tasse de pignons de pin, grillé

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 520
  • Calories de matières grasses kcal : 380
  • Gras g: 42
  • Gras saturés g: 6
  • graisses polyinsaturées g : 11
  • Gras monoinsaturés g: 20
  • cholestérol mg : 55
  • Sodium mg : 700
  • Glucides g: 12
  • Fibre g: 3
  • Protéine g : 22

Préparation

  • Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen-vif. Ajouter l'ail et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 1 minute. Ajouter le vin et laisser mijoter jusqu'à réduction de moitié, environ 2 minutes. Ajouter leles tomates, le bouillon et les olives. Porter à ébullition et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les tomates commencent à se décomposer, environ 8 minutes.

    Assaisonnez le poisson avec du sel et du poivre. Incorporez le thym à la sauce. Plongez le poisson dans la sauce, remettez à mijoter, couvrez et réduisez le feu à doux. Cuire jusqu'à ce que le poisson soit à peine cuit, environ 4 minutes. Transférer le poisson dans 4 bols peu profonds. Ajouter les pignons de pin à la sauce et assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Verser la sauce sur le poisson et servir.

Conseils à prendre à l'avance

Servir avec un morceau de pain croûté pour éponger la sauce tomate.

Servir avec Salade de roquette fanée avec pommes de terre croustillantes, feta et vinaigrette chaude aux olives noirespour un repas complet.

Avis

Notez ou commentez

Avis 15 avis

  • AWZ | 24/09/2019

    Délicieux

  • Ginny37 | 28/08/2019

    J'aime servir ce délicieux plat de poisson dans un bol de pâtes sur du couscous à l'ail rôti et à l'huile d'olive. Le couscous absorbe le bouillon et était l'une des façons préférées de mon mari d'avoir du poisson. Je ne l'ai pas fait depuis mars dernier,quand il est décédé, mais je pense le servir à l'un de nos amis communs.

  • taylor194 | 06/07/2016

    Ce plat était au-delà de mes attentes.. a presque changé le bouillon de poulet en bouillon de palourdes !! Ne changez rien. Délicieux. Servi avec une salade italienne hachée et du pain foccacia maison.

Plus d'informations

Évaluez cette recette

Écrire une critique

Trouvez l'inspiration dont vous rêvez pour votre amour de la cuisine

Abonnez-vous aujourd'hui
et économisez jusqu'à 50%

Déjà abonné ? Connexion.

Vidéos

Voir tout

Connecter

Suivez Fine Cooking sur vos réseaux sociaux préférés

Nous espérons que vous avez apprécié vos articles gratuits. Pour continuer à lire, abonnez-vous aujourd'hui.

Obtenez le magazine imprimé, 25 ans d'anciens numéros en ligne, plus de 7 000 recettes, et plus encore.