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Recette

Orzo avec Concombre, Tomates et Feta

Portions : 4 à 6

Ce plat d'accompagnement estival facile est délicieux servi avec des brochettes d'agneau ou n'importe quel poisson grillé, ou emballez-le pour un pique-nique à servir avec du poulet frit ou grillé.

Ingrédients

  • 1 tasse d'orzo
  • 1 concombre moyen, pelé, coupé en deux sur la longueur, épépiné et coupé en demi-lunes de 1/4 pouce d'épaisseur
  • 12 oz de tomates raisins coupées en deux environ 2 tasses
  • 1/2 tasse d'herbes fraîches et tendres hachées comme le persil, la menthe et le basilic
  • 1/4 tasse d'oignon doux finement haché
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin blanc, plus au goût
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 4 oz de feta émiettée environ 1 tasse

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 230
  • calories de graisse kcal : 100
  • Gras g: 11
  • graisses saturées g : 4
  • graisses polyinsaturées g : 1
  • graisses monoinsaturées g : 6
  • cholestérol mg : 15
  • Sodium mg : 320
  • Glucides g: 26
  • Fibre g: 2
  • Sucre g: 4
  • Protéine g: 7

Préparation

  • Cuire l'orzo selon les instructions sur l'emballage jusqu'à ce qu'il soit al dente. Égoutter, rincer brièvement à l'eau froide et transférer dans un bol moyen.
  • Mélanger l'orzo avec le concombre, les tomates, les herbes, l'oignon, l'huile d'olive et le vinaigre. Assaisonner au goût avec du sel, du poivre et plus de vinaigre. Saupoudrer de feta et servir.

Avis

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Avis 4 avis

  • aichelpea | 15/04/2020

    J'ai refait cette recette. Cette fois, je n'avais que des tomates roma sous la main et c'était incroyable mais ce n'était pas aussi bon, assurez-vous d'avoir des tomates raisins ou cerises. Vous avez vraiment besoin de leur jus sucré pour la salade.

  • aichelpea | 04/10/2020

    J'ai l'impression que mes modifications sont assez proches de l'original que je peux partager : je n'avais que du persil sous la main, j'ai donc utilisé 2 parts d'huile de basilic La Tourangelle pour 1 part d'huile d'olive, et j'ai utilisé de la feta du Mont Vikos.Wow !!! C'est l'une de mes salades de pâtes préférées maintenant. Elle est incroyablement légère et rafraîchissante, très rapide à préparer, et je me vois vraiment la refaire encore et encore. La prochaine fois, je comparerai ma version à l'original en utilisanttoute l'huile d'olive et l'ajout de basilic frais, mais je pense vraiment que l'huile de basilic était un ajout incroyable.

  • deniseprichard | 02/02/2019

    super recette.

  • debbwi | 20/05/2018

    Excellent ! J'ai aussi ajouté du poulet tranché. Encore meilleur le lendemain.

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