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Recette

Salade de tomates et concombres hachés à la menthe et à la feta

Scott Phillips

Portions : dix à douze.

Cette salade lumineuse est un excellent ajout à un grand buffet d'été, bien qu'elle fasse également un bon déjeuner ou un dîner léger accompagné de pita chaud. Si vous la servez comme plat principal, ajoutez des poitrines de poulet grillées en dés pour plus de substance,si tu veux.

Ingrédients

  • 2 pintes de tomates raisins ou cerises mûres, coupées en deux sur la longueur
  • 1/2 tasse de menthe fraîche légèrement hachée
  • 1 cuillère à soupe de thym frais haché
  • 2 c. à thé de sel casher
  • 1 c. à thé de poivre noir fraîchement moulu ; plus au besoin
  • 1/2 lb de fromage feta, émietté grossièrement 2 tasses
  • 1 citron, le zeste finement râpé 1 c. à soupe et le jus 1/4 tasse
  • 1 concombre anglais sans pépins, coupé en dés de 1/2 pouce 4 tasses
  • 4 oignons verts parties blanches et vertes, parés et tranchés finement 1/2 tasse
  • 2 tasses d'olives Kalamata ou Gaeta dénoyautées, coupées en deux
  • 1/3 tasse d'huile d'olive extra vierge

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur douze portions
  • Calories kcal : 190
  • Calories de matières grasses kcal: 150
  • Gras g: 17
  • Gras saturés g : 4,5
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • graisses monoinsaturées g : 11
  • cholestérol mg : 15
  • Sodium mg : 830
  • Glucides g: 7
  • Fibre g: 1
  • Protéine g : 4

Préparation

  • Dans un bol moyen, mélanger les tomates avec 1/4 tasse de menthe, 1/2 cuillère à soupe de thym, le sel et 1/2 cuillère à café de poivre. Dans un autre bol moyen, mélanger la feta avecle zeste de citron, le reste de 1/2 cuillère à café de poivre, 1/4 tasse de menthe et 1/2 cuillère à soupe de thym. Laissez les deux reposer pendant au moins 15 minutes et jusqu'à 1 heure à température ambiante.
  • Dans un grand bol, mélanger le concombre, les oignons verts et les olives avec les tomates et la feta. Mélanger jusqu'à 1 heure à l'avance; laisser reposer à température ambiante. Juste avant de servir, ajouter l'huile d'olive et la moitié du jus de citron et mélangerAssaisonner avec du poivre et plus de jus de citron si nécessaire, et servir.

Avis

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Avis 4 avis

  • koerber | 09/04/2016

    C'est l'une de mes 3 meilleures salades. Elle porte la salade de tomates et de concombre à un tout autre niveau. Elle est parfaite pendant les mois chauds d'été en raison de tous les ingrédients rafraîchissants avec la menthe et le citron, ce qui la rend particulièrement rafraîchissante et paletteAssociez-le à des côtelettes d'agneau grillées pour un parfait dîner d'été haut de gamme. Miam ! C'est ce que je fais pour célébrer ce week-end de la fête du travail :

  • LaurenB | 07/03/2009

    J'ai fait cette salade plusieurs fois et elle reçoit toujours des critiques élogieuses de la part de la famille et des collègues. C'est un excellent plat à apporter à un déjeuner-partage ou à un buffet.

  • kb4323 | 06/07/2009

    Cette salade accompagne parfaitement un souper d'été. Je l'ai fixée pour accompagner les beignets de crabe. J'adore la menthe, et la menthe se marie très bien avec les tomates et les olives. Cette salade pourrait faire une bonne lumièresouper seul avec du pain croûté et un verre de vin.

  • Huzjordadi | 24/05/2009

    Je suis membre. Où est la recette ?

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