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Recette

Thon Grillé avec Salsa Puttanesca

Scott Phillips

Portions : 4

Les ingrédients classiques pour une sauce puttanesca - tomates, olives, câpres et ail - font une salsa saumâtre parfaite pour le poisson. La salsa serait également délicieuse servie sur du pain grillé.

Ingrédients

  • 1 tasse de tomates raisins ou cerises, coupées en quartiers
  • 1/4 tasse d'olives Kalamata dénoyautées, coupées en quatre sur la longueur
  • 1-1/2 c. à thé de câpres rincées et égouttées
  • 4 cuillères à café d'huile d'olive extra-vierge
  • 1 gousse d'ail moyenne, émincée
  • Une pincée de flocons de piment rouge broyés
  • pincée de sucre granulé
  • 1-1/2 cuillères à soupe de basilic frais haché
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 4 steaks de thon de 5 onces de préférence environ 1 pouce d'épaisseur

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 280
  • Calories de matières grasses kcal: 130
  • Gras g: 14
  • Graisse saturée g : 2,5
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 8
  • cholestérol mg : 55
  • Sodium mg : 530
  • Glucides g : 3
  • Fibre g: 1
  • Protéine g: 34

Préparation

  • Faites chauffer une poêle à griller à feu moyen-élevé ou préparez un feu de gril au gaz ou au charbon de bois moyen-élevé 400 °F.
  • Combinez les tomates, les olives et les câpres dans un bol moyen. Faites chauffer 2 c. à thé d'huile dans une poêle de 10 pouces à feu moyen. Ajoutez l'ail et faites cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 10 secondes. Ajouterles flocons de piment rouge et le sucre, et incorporer le mélange de tomates et le basilic.Assaisonner au goût avec du sel et du poivre, et retirer du feu.
  • Badigeonner les deux côtés du thon avec les 2 c. à thé d'huile restantes et assaisonner de sel et de poivre. Faire griller jusqu'à ce qu'il soit saignant à mi-saignant au centre, 2 à 3 minutes par côté. Couper le thon en tranches épaisses et servir garnisalsa.

Avis

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Avis 1 avis

  • tlamo | 29/03/2014

    C'est une très bonne recette. J'ai utilisé des olives vertes Castelvetrano au lieu de Kalamatas. Les saveurs de la salsa se marient parfaitement avec le thon. Assurez-vous de garder le thon du côté saignant. C'est une excellente présentation. De belles récompenses pourune recette si rapide.

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