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Recette

Thon Grillé avec Maïs Noir et Salsa de Pastèque

Scott Phillips

Portions : 4

Cela peut ressembler à de la salsa typique, mais — surprise ! — elle est faite avec de la pastèque. La saveur fraîche et sucrée du melon et du maïs est équilibrée par du piment émincé et de l'ail.

Ingrédients

  • 2 épis de maïs moyens, décortiqués
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
  • 2 c. à thé de piment jalapeño émincé
  • 1 petite gousse d'ail, émincée
  • sel casher
  • 1 cuillère à soupe plus 2 cuillères à café d'huile d'olive
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 3/4 tasse de pastèque sans pépins en petits dés
  • 1/4 tasse d'oignon rouge haché
  • 2 cuillères à soupe d'oignons verts émincés
  • 2 cuillères à soupe de basilic frais haché
  • 4 steaks de thon environ 5 oz chacun

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 320
  • Calories de matières grasses kcal: 120
  • Gras g: 13
  • Graisse saturée g : 2,5
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 55
  • Sodium mg : 135
  • Glucides g: 14
  • Fibre g: 1
  • Sucre g: 6
  • Protéine g: 35

Préparation

  • Préparez un feu moyen-élevé 400°F à 475°F au gaz ou au charbon de bois. Faites griller le maïs, en le retournant de temps en temps, jusqu'à ce que les grains soient carbonisés par endroits et croustillants, environ 8 minutes. Coupez les grains desépi.
  • Dans un bol moyen, mélanger le jus de lime, le piment jalapeño, l'ail et 1/4 c. à thé de sel. Fouetter 2 c. à thé d'huile et assaisonner généreusement de poivre noir. Incorporer le maïs, la pastèque, l'oignon et les oignons verts., et le basilic; mettre de côté.
  • Badigeonner le thon avec les 1 cuillères à soupe d'huile restantes et assaisonner généreusement de sel. Griller jusqu'à ce qu'il soit cuit à votre goût, 2 à 3 minutes de chaque côté pour une saignante à moyennement saignante. Servir avec la salsa.

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