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Recette

Lentilles vertes avec haricots verts et coriandre

Portions : 4 à 6

Pour les végétariens, ces lentilles rafraîchissantes, accompagnées peut-être d'un yogourt et d'un pain, indien ou occidental croustillant, pourraient faire un repas entier. Pour les non-végétariens, des viandes ou des currys de poisson peuvent être ajoutés.

Cette recette est extraite de À la maison avec Madhur Jaffrey.

Ingrédients

  • 1-1/2 tasse de lentilles vertes
  • 1 cuillère à café de sel
  • 1/4 c. à thé de poivre de Cayenne
  • 1 tasse de segments de haricots verts de 3/4 po
  • 1 tasse bien emballée de coriandre finement hachée
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive ou de canola
  • 1/8 c. à thé d'asafetida moulu
  • 1/2 c. à thé de graines de cumin entières
  • 1 échalote moyenne, pelée et coupée en fines lamelles
  • Quelques quartiers de citron, si désiré

Préparation

  • Mettre les lentilles et 4-1/4 tasses d'eau dans une casserole moyenne et porter à ébullition. Couvrir partiellement, baisser le feu à doux et laisser mijoter très doucement pendant 20 minutes. Ajouter le sel, le poivre de Cayenne, les haricots verts et la coriandre. Remuer pour mélanger et porter à nouveau à ébullition. Couvrir partiellement et laisser mijoter très doucement pendant encore 20 minutes. Éteindre le feu.

    Versez l'huile dans une petite poêle et faites chauffer à feu moyen-vif. Lorsqu'elle est chaude, mettez-y les graines d'asafetida et de cumin. Laissez les graines grésiller pendant 10 secondes. Ajoutez les échalotes. Remuez et faites-les revenir à feu moyendeviennent rougeâtres. Versez maintenant tout le contenu de la poêle dans la poêle avec les lentilles. Remuer pour mélanger.

    Offrez des quartiers de citron à table.

Avis

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Avis 2 avis

  • Merde_Bon_Cuisine | 13/12/2013

    Madhur Jaffrey a les meilleures recettes indiennes ! Cette recette particulière est complètement délicieuse. Facile à préparer et pleine de saveur. C'est un gardien absolu !

  • stonesoup1 | 10/03/2012

    Ma fille est végétarienne. Elle a adoré ça et m'a demandé de le refaire tout de suite. J'ai dû utiliser de la poudre de cumin environ une troisième cuillère à café, car je n'avais pas de graines. De plus, j'ai remplacé l'asafetida par unun peu d'échalote émincée. J'utiliserai les ingrédients prévus une autre fois, mais même avec les substitutions, c'était délicieux et vraiment satisfaisant sur un pilaf de riz basmati parfumé.

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