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Recette

Gingembre-Sésame-Poulet Laitue Wraps

Scott Phillips

Portions : 4

Ces wraps satisfont à tous les niveaux, offrant l'équilibre parfait entre sucré, sel, chaleur et croquant dans chaque bouchée. La dinde hachée, le porc et le bœuf font tous de bons substituts pour le poulet.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'arachide ou végétale
  • 6 oignons verts, parés et tranchés finement, verts et blancs séparés
  • 1-1/2 cuillères à soupe de gingembre frais râpé
  • 1 cuillère à soupe d'ail finement haché
  • 1 lb de poulet haché
  • 1/2 tasse de châtaignes d'eau tranchées en conserve, coupées en allumettes de 1/4 de pouce
  • 2 cuillères à soupe de sucre brun foncé
  • 2 cuillères à soupe de sauce soja
  • 1 c. à thé Sriracha; plus au goût
  • huile de sésame asiatique grillée, au besoin
  • 8 à 16 feuilles entières de laitue tendre, comme Bibb, beurre ou feuille rouge
  • Feuilles de coriandre déchirées, pour la garniture

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 300
  • Calories de matières grasses kcal: 150
  • Gras g: 16
  • graisses saturées g : 4
  • graisses polyinsaturées g : 4
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 100
  • Sodium mg : 670
  • Glucides g: 17
  • Fibre g: 2
  • Sucre g: 9
  • Protéine g: 39

Préparation

  • Dans un petit bol, mélanger la fécule de maïs avec 3 cuillères à soupe d'eau.
  • Chauffer l'huile dans un wok ou une poêle de 12 pouces à feu moyen-élevé. Ajouter les blancs d'oignons verts, le gingembre et l'ail, et faire sauter jusqu'à ce qu'ils ramollissent, 1 à 2 minutes. Ajouter le poulet et faire sauter, en brisanten petits morceaux, jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose, 6 à 8 minutes.
  • Ajoutez les châtaignes d'eau, le sucre, la sauce soja et la sriracha. Mélangez la bouillie de fécule de maïs et ajoutez-la dans la poêle en remuant jusqu'à ce que la sauce épaississe. Ajoutez les feuilles d'oignons verts et assaisonnez au goût avec un peu d'huile de sésame.
  • Pour servir, placez 1/4 tasse de garniture au milieu d'une ou deux feuilles de laitue empilées et garnissez de quelques feuilles de coriandre et d'un peu plus de Sriracha, si vous le souhaitez.

Avis

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Avis 7 avis

  • utilisateur-7497618 | 21/09/2020

    C'était tout simplement génial. J'ai utilisé des cuisses de poulet hachées, et le seul changement que j'ai fait était du céleri au lieu de la châtaigne d'eau. J'ai ajouté les tranches de céleri plus tôt, environ 5 minutes après la cuisson du poulet, pour les rendre croustillants mais pas crus.

  • ava2005 | 03/03/2019

    4,5 étoiles. J'ai fait cette recette au moins 7 à 8 fois au cours des 18 derniers mois. Je la trouve excellente telle quelle - cela dit, un peu de chaleur fait beaucoup de bien dans ma famille - mais vous pouvez ajouter plus de sriracha et ail si vous préférez plus d'épice. J'ai essayé cela avec un mélange de dinde hachée et de porc haché. Mais notre préféré est le poulet haché car il a un goût léger et propre. Je ne change rien en ce qui concernela recette autre qu'un peu de sauce soja et une pincée de noix de cajou à l'occasion.

  • 22Twain | 16/10/2018

    C'est un excellent dîner de semaine, rapide et facile à préparer. J'ai utilisé la dinde hachée 93/7, qui a très bien fonctionné dans la recette et avait plus de saveur que le poulet haché.

  • utilisateur-6995651 | 04/03/2018

    J'ajoute des noix de cajou grillées et un filet de citron vert/yaourt sur le dessus. J'adore le plat. C'est facile et rapide.
    Je suis d'accord avec l'autre critique qui a suggéré de réduire le sucre. 1 cuillère à soupe c'est bien.

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