Facebook LinkedIn Courriel Pinterest Twitter Instagram Icône YouTube Icône de recherche de navigation Icône de recherche principale Icône de lecture vidéo Icône Plus icône moins Vérifier l'icône Imprimer l'icône icône de note Icône de coeur Icône de coeur rempli icône de flèche unique Icône Double Flèche Icône Hamburger Icône TV Fermer l'icône Trié Hamburger/Icône de recherche
Recette

Fregola avec Poivrons Rouges Marinés Grillés & Courgettes

Scott Phillips

Portions : six à huit.

Fregola est une petite pâte grillée de Sardaigne. Elle peut être trouvée dans les magasins spécialisés italiens ou commandée en ligne sur GourmetSardinia.com. Vous pouvez également remplacer le couscous israélien ou toute petite pâte, mais faites-les griller d'abord dans une grande poêle sèche, à feu moyen-doux jusqu'à ce qu'ils brunissent un peu, environ 10 minutes.

Ingrédients

  • 2 poivrons rouges, épépinés et coupés en quatre morceaux
  • 1-1/4 lb. courgettes 4 petites, parées et coupées en quatre dans le sens de la longueur
  • 5 cuillères à soupehuile de romarin-ail
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge
  • 3 cuillères à soupe de menthe fraîche hachée, plus 3 cuillères à soupe de feuilles de menthe déchirées
  • 2 c. à thé de thym frais haché
  • 3/4 lb fregola

Informations nutritionnelles

  • Taille de l'échantillon nutritionnel basé sur huit portions
  • Calories kcal : 260
  • Calories de matières grasses kcal: 90
  • Gras g: 10
  • Gras saturés g : 1,5
  • graisses polyinsaturées g : 1,5
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg: 500
  • Glucides g: 37
  • Fibre g: 3
  • Protéine g: 7

Préparation

  • Chauffez un gril à gaz à feu moyen ou préparez un feu de charbon de bois à feu moyen. Dans un grand bol, mélangez les poivrons et les courgettes avec 2 cuillères à soupe d'huile, 1 cuillère à café de sel casher et 1/2 cuillère à café de poivre noir.Disposer les légumes sur le gril et cuire, à couvert si vous utilisez un gril à gaz, jusqu'à ce qu'ils aient de belles marques de gril, environ 3 min pour les courgettes et 5 min pour les poivrons. Retourner et cuire jusqu'à ce que les autres côtés soient également bien dorés,encore 3 à 5 min Continuer la cuisson et retourner de temps en temps jusqu'à ce que les courgettes soient tendres et croquantes et que les poivrons soient complètement tendres avec la peau très carbonisée, 8 à 10 min au total pour les courgettes et 12 à 15 min au total pour les poivrons.grande planche à découper pour refroidir.
  • Grattez les peaux carbonisées des poivrons. Hachez grossièrement les légumes et transférez-les dans un grand bol de service. Mélangez avec 2 cuillères à soupe d'huile, le vinaigre, la menthe hachée et le thym. Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût et laissez reposerjusqu'à 2 heures à température ambiante.
  • Jusqu'à 1 heure avant de servir, porter à ébullition une grande casserole d'eau bien salée. Ajouter les pâtes et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient juste tendres environ 10 minutes pour la fregola. Égoutter les pâtes et mélanger avec les légumes. Arroser avec 1 cuillère à soupe d'huile restante et assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Saupoudrer de menthe déchirée et disposer sur la table pour servir.

Avis

Notez ou commentez

Avis 3 avis

  • LaurenB | 07/03/2009

    J'ADORE vraiment ce plat. Les poivrons et les courgettes marinés sur le gril sont si délicieux qu'il est difficile de s'empêcher de les manger car ils se reposent et descendent à température ambiante ! L'huile de romarin-ail est incroyablement savoureuse. Ce plat est unprend un peu de temps, mais en vaut la chandelle !

  • TrendyDolFan | 27/05/2008

    Cette salade était juste bien dans mon livre. Elle était attrayante dans l'assiette mais manquait de réelle direction dans la saveur.

  • Tanya | 19/12/2007

    C'est une belle salade. J'ai utilisé de l'orzo à la place de la fregola et j'ai eu d'excellents résultats.

Évaluez cette recette

Écrire une critique

Trouvez l'inspiration dont vous rêvez pour votre amour de la cuisine

Abonnez-vous aujourd'hui
et économisez jusqu'à 50%

Déjà abonné ? Connexion.

Vidéos

Voir tout

Connecter

Suivez Fine Cooking sur vos réseaux sociaux préférés

Nous espérons que vous avez apprécié vos articles gratuits. Pour continuer à lire, abonnez-vous aujourd'hui.

Obtenez le magazine imprimé, 25 ans d'anciens numéros en ligne, plus de 7 000 recettes, et plus encore.