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Recette

Ragoût de fenouil, poivre et safran avec toast à l'ail

Scott Phillips

Portions : quatre.

Une généreuse poignée de pois chiches et une pincée de fromage Manchego rendent ce ragoût végétarien d'inspiration espagnole copieux et satisfaisant.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge, plus pour le pain
  • 1 oignon jaune moyen, tranché finement 2 tasses
  • 1 bulbe de fenouil moyen, tiges et frondes enlevées, coupé en quatre sur la longueur, épépiné et tranché finement sur la largeur 4 tasses
  • 1 carotte moyenne, pelée et tranchée finement sur la largeur 3/4 tasse
  • 1 petit poivron rouge, tige, côtes et graines retirés et jetés ; chair tranchée finement dans le sens de la longueur 1-1/2 tasse
  • 3 cuillères à soupe de concentré de tomate
  • 2 gousses d'ail moyennes 1 émincée, 1 entière
  • 1/2 tasse de vin blanc sec, comme Albariño
  • Une boîte de 15,5 oz de pois chiches, égouttés et rincés
  • 1 c. à thé de thym frais haché
  • 1/8 c. à thé de pimentón paprika fumé
  • 2 pincées de safran
  • 1 feuille de laurier
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 4 tranches de baguette, 3/4 pouce d'épaisseur
  • 1/2 tasse de fromage Manchego râpé

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 380
  • Calories de matières grasses kcal: 130
  • Gras g: 15
  • graisses saturées g : 4
  • graisses polyinsaturées g : 2
  • graisses monoinsaturées g : 6
  • cholestérol mg : 10
  • Sodium mg : 640
  • Glucides g: 46
  • Fibre g: 13
  • Protéine g: 15

Préparation

  • Chauffer l'huile dans une casserole de 5 pintes à feu moyen. Ajouter l'oignon, le fenouil, la carotte et le poivron et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais pas dorés, environ 5 minutes. Ajouter la pâte de tomate etail émincé et cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce que l'ail soit parfumé, environ 45 secondes.Ajouter le vin, porter à ébullition et cuire jusqu'à ce que le liquide ait réduit de moitié, environ 2 minutes.Ajouter 3-1/2 tasses d'eau, les pois chiches, le thym, le pimentón, le safran et la feuille de laurier. Porter à ébullition, couvrir et cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que le ragoût ait légèrement épaissi, environ 25 minutes. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Placer une grille6 pouces du gril et chauffer le gril à feu vif. Placer les tranches de pain sur une plaque à pâtisserie à rebords et badigeonner les deux côtés d'huile. Griller, en retournant une fois, jusqu'à ce que les deux côtés soient dorés, environ 4 minutes au total. Retirer du fouret frottez chaque tranche avec la gousse d'ail entière.

    Répartir le ragoût dans quatre bols larges et peu profonds et saupoudrer de Manchego. Servir chacun avec un toast à l'ail.

Avis

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Avis 8 avis

  • utilisateur-134800 | 08/04/2017

    C'est ma recette préférée pour utiliser tout le fenouil dans mon CSA. Un si bon ragoût aromatisé sans un soupçon de cette saveur d'anis que je n'aime pas dans le fenouil cru

  • Kokinneke | 22/07/2017

    Facile pas si rapide. Pour 2 portions. N'importe quel type de haricots fera l'affaire. Paprika fumé + safran = YUMMMM. Bonne recette de tous les jours mais rien à WAW pour.

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