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Recette

Salade Farro aux Artichauts et Fenouil

Scott Phillips

Portions : 8 à 10 en accompagnement

Le radicchio, le fenouil, les haricots cannellini, les pignons de pin et les cœurs d'artichauts donnent à cette salade de céréales un accent italien et la rendent suffisamment consistante pour être un plat principal sans viande. Elle est bien emballée, la rendant idéale pour les pique-niques ou les déjeuners en semaine.

Ingrédients

  • 3 tasses de farro semi-perlé
  • sel casher
  • 1/2 tasse plus 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge, plus au besoin
  • 1/3 tasse de vinaigre de vin rouge
  • 1 c. à thé de zeste de citron finement râpé
  • 1/2 tasse d'olives noires hachées
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 1 tasse de cœurs d'artichauts à l'huile
  • 1 tasse de fenouil en dés 1/2-inch dés
  • 1 tasse de radicchio râpé
  • 1 tasse de haricots cannellini cuits
  • 3/4 tasse de pignons de pin grillés
  • 1/4 tasse de basilic frais haché

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 390
  • Calories de matières grasses kcal : 190
  • Gras g: 21
  • Graisse saturée g : 2,5
  • graisses polyinsaturées g : 5
  • graisses monoinsaturées g : 12
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 380
  • Glucides g: 45
  • Fibre g: 8
  • Protéine g : 11

Préparation

  • Rincez le farro sous l'eau froide et égouttez. Portez 7 tasses d'eau à ébullition dans une casserole de 4 pintes à feu vif. Ajoutez 3/4 c. à thé de sel. Ajoutez le farro, réduisez le feu et laissez mijoterà découvert, en remuant de temps en temps et en ajoutant plus d'eau bouillante si nécessaire pour garder le farro couvert, jusqu'à tendreté, environ 30 à 35 minutes. Égoutter et rincer le farro à l'eau froide pour arrêter la cuisson.
  • Transférer le farro sur une plaque à pâtisserie à rebords tapissée de papier d'aluminium, arroser de 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et mélanger légèrement pour enrober. Étaler le farro sur la plaque à pâtisserie et laisser refroidir complètement à température ambiante ou au réfrigérateur.
  • Mettez le vinaigre dans un petit bol et ajoutez graduellement la 1/2 tasse d'huile d'olive restante. Incorporez le zeste de citron et les olives noires. Goûtez et assaisonnez avec du sel, du poivre et du vinaigre ou de l'huile d'olive au besoin.
  • Mettre le farro cuit et refroidi dans un grand bol de service et mélanger pour briser les grumeaux. Ajouter les artichauts, le fenouil, le radicchio, les cannellini, les pignons, le basilic et 1/2 tasse de vinaigrette et mélanger. Goûter et assaisonner au besoinavec plus de vinaigrette, de sel et de poivre. Servir ou réfrigérer jusqu'à 1 jour. Si vous préparez à l'avance, laisser reposer à température ambiante pour qu'il ne soit pas froid au réfrigérateur et assaisonner avec plus de vinaigrette, de sel et de poivre avant de servir.

Avis

Notez ou commentez

Avis 3 avis

  • forkcook | 07/03/2020

    Un gardien bien défini, comme d'autres l'ont noté, la quantité de farro demandée fait une quantité énorme. Je l'ai réduite de moitié, ce qui, à mon avis, faisait une meilleure proportion de farro aux autres ingrédients. J'ai utilisé trois bulbes de fenouil, que j'ai caramélisésdans une poêle, juste parce que j'adore le fenouil caramélisé, et j'ai grillé le radicchio. Les citrons confits sont un bon ajout. Je recommande vivement les artichauts marinés Seggiano si vous pouvez mettre la main sur certains. Ils ne sont pas bon marché mais vraiment bons, grillés puisconservé dans l'huile d'olive.

  • brava313 | 17/05/2013

    Un plat facile à préparer, intéressant et complexe. Le seul farro que j'ai pu trouver était régulier, pas semi-perlé, alors je l'ai fait cuire pendant une heure. Et les cœurs d'artichauts que j'ai utilisés étaient marinés bien que emballés dans l'huile soientdisponible sur Amazon.com. J'ai pris cette salade pour la partager avec des camarades de classe dans ma classe de rédaction de mémoires, et plusieurs personnes ont demandé la recette, mais je pense qu'une plus petite portion de farro aurait été meilleure. Je vais certainement faire ce côtéplat encore, la prochaine fois qu'il y aura un repas-partage, mais je pense que je n'utiliserai que deux tasses de farro au lieu de trois. Ce plat sert facilement 20.

  • noisyfeet | 26/10/2012

    Cette salade était un merveilleux ajout à un barbecue de fin d'été. Le seul bémol est que la recette fait une tonne! Je prévoyais environ 15 personnes, j'ai donc augmenté la recette d'environ 1/3, et j'ai probablement terminéassez pour environ 25. Heureusement, c'était si bon qu'un invité a pris un bol à la maison pour servir lors d'une réunion de famille, et j'ai apporté un autre récipient à une réunion-partage le lendemain.

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