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Recette

Poisson-chat avec glaçage abricot-piment et épinards fanés

Scott Phillips

Portions : 4

Ce glaçage sucré et épicé facile, tout en étant délicieux sur du poisson-chat charnu, serait également délicieux sur d'autres filets de poisson. Vous trouverez la sauce chili à l'ail et l'huile de sésame dans la section des aliments asiatiques du supermarché.

Ingrédients

  • 2 oz. 4 cuillères à soupe de beurre non salé
  • 1/3 tasse de confiture d'abricots
  • 1 cuillère à soupe de sauce chili chinoise à l'ail comme la marque Lee Kum Kee
  • 4 filets de poisson-chat sans peau de 5 oz
  • sel casher et poivre noir fraîchement moulu
  • 2 cuillères à soupe d'huile de sésame asiatique
  • 2 gousses d'ail moyennes, écrasées dans un presse-ail
  • 1 lb. bébés épinards environ 16 tasses légèrement tassées
  • 1 c. à thé de sauce soja
  • 1 cuillère à soupe de graines de sésame grillées

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 400
  • Calories de matières grasses kcal: 200
  • Gras g: 23
  • Gras saturés g: 9
  • graisses polyinsaturées g : 5
  • graisses monoinsaturées g : 7
  • cholestérol mg : 95
  • Sodium mg : 640
  • Glucides g: 22
  • Fibre g: 3
  • Protéine g: 28

Préparation

  • Faire fondre 2 cuillères à soupe de beurre dans une poêle de 8 pouces à feu moyen-doux. Incorporer la confiture d'abricots et la sauce chili à l'ail, en écrasant les plus gros morceaux de fruits avec le dos d'une cuillère, jusqu'à ce que la confiture soit fondue.Réserver hors du feu.
  • Séchez le poisson en tapotant, assaisonnez le côté chair de chaque filet avec une grosse pincée de sel et de poivre chacun, et étalez chaque filet avec 1 cuillère à soupe de glaçage, en utilisant le dos de la cuillère laissez le glaçage restant dans la poêle.
  • Faire fondre 1 cuillère à soupe de beurre avec 1 cuillère à soupe d'huile de sésame dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu moyen-vif. Ajouter le poisson, côté glacé vers le bas, et cuire pendant 2 minutes. À l'aide d'une grande spatule, retournerles filets et cuire jusqu'à ce qu'ils soient opaques au centre et juste fermes au toucher, environ 3 minutes. Transférer le poisson dans 4 assiettes.
  • Faire fondre les 1 cuillères à soupe de beurre restantes avec les 1 cuillères à soupe d'huile de sésame restantes dans une grande casserole de 5 à 6 pintes à feu vif. Ajouter l'ail et remuer jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 30 secondes. Ajouter les épinards, saupoudreravec la sauce soja, 1/2 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre, puis mélanger jusqu'à ce que les épinards soient à peine flétris mais ne libèrent pas encore d'eau, environ 2 minutes.Retirer du feu.Répartir les épinards dans les assiettes.
  • Chauffer le reste du glaçage à feu doux s'il est très épais, et arroser le poisson-chat. Saupoudrer de graines de sésame et servir.

Avis

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Avis 3 avis

  • Schatja | 11/09/2013

    Il a fallu un peu plus de temps pour cuire le poisson, mais je pense que cela dépend et variera en fonction de la taille de votre poisson. Très facile et savoureux. A refaire.

  • rgcooks2 | 30/10/2013

    Une très bonne recette très facile. Je vais l'ajouter à mon répertoire de recettes.

  • sahara7 | 24/10/2013

    Délicieux ! Et rapide. J'ai remplacé la sauce chili-ail chinoise par une sauce chili-ail que j'avais sous la main.

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