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Recette

Sauté de brocoli et shiitake avec sauce aux haricots noirs

Scott Phillips

Portions : 4

Les champignons shiitake séchés ajoutent une saveur presque « charnue » à cette version végétarienne d'un classique chinois à emporter.

Ingrédients

  • 6 champignons shiitake séchés, reconstitués dans 1 tasse d'eau bouillante pendant 20 minutes
  • 1/4 tasse de sauce aux haricots noirs et à l'ail comme la marque Lee Kum Kee
  • 2 cuillères à soupe de vin de Shaoxing vin de riz chinois ou de xérès sec
  • 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
  • 2 c. à thé sauce ou pâte chili asiatique
  • 1 cuillère à soupe d'huile végétale
  • 4 c. à thé de gingembre frais émincé
  • 2 lb de brocoli, couronnes coupées en fleurons, tiges pelées et tranchées finement
  • 1/2 tasse de noix de cajou grillées, hachées grossièrement

Informations nutritionnelles

  • Calories kcal : 240
  • Calories de matières grasses kcal: 120
  • Gras g: 13
  • graisses saturées g : 2
  • graisses polyinsaturées g : 3
  • graisses monoinsaturées g : 6
  • cholestérol mg : 0
  • Sodium mg : 1350
  • Glucides g: 26
  • Fibre g: 5
  • Protéine g: 8

Préparation

  • Égoutter les champignons en réservant 2/3 tasse du liquide de trempage. Jeter les tiges et trancher finement les chapeaux. Dans un petit bol, mélanger le liquide de trempage réservé aux champignons et la sauce aux haricots noirs, le vin, la fécule de maïs et la sauce chili.Remuer pour dissoudre la fécule de maïs et mettre de côté.

    Chauffer l'huile végétale dans une poêle de 12 pouces à feu moyen-élevé. Ajouter le gingembre et faire sauter jusqu'à ce qu'il soit parfumé, 15 secondes. Ajouter le brocoli et 1/4 tasse d'eau, couvrir et cuire à la vapeur jusqu'à ce que le brocoli soit justetendre, 3 à 5 minutes. Incorporer le mélange de sauce aux haricots noirs et les champignons et cuire jusqu'à ce que la sauce soit épaisse et bouillonnante, environ 1 minute. Ajouter les noix de cajou et mélanger pour combiner. Servir avec du riz cuit à la vapeur.

Servir avec riz blanc de base.

Avis

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Avis 6 avis

  • DanielTaylor1 | 02/02/2019

    Miam miam !!!!

  • KevinHuggins | 25/01/2019

    Je veux vraiment le manger

  • BenjaminShaw | 17/01/2019

    Oui!! J'aime les légumes verts!

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